Budhistická meditace Bodhicitta aneb jednoduchý návod, jak v sobě probouzet lepšího člověka

Foto: Markéta Mrlíková
V současné době pociťuji větší potřebu rozvíjet v naší společnosti hodnoty jako je láska, soucit, humanistické hodnoty zodpovědnosti a vědomí toho, že jsme součástí celého lidstva. Mezi aktuální výzvy naší společnosti pak patří vědomí toho, že jsme si všichni spřízněni, překonání strachu jako animální úrovně naší osobnosti, rozvíjení solidarity a altruismu.
V józe s tímto tématem souvisí například zásada Áhimsa, uvedená v prvním stupni (Yama) Osmidílné Patanjaliho stezky. Ahimsá znamená nenásilí. Můžeme si pod tímto pojmem představit jak vyhýbání se násilí projevující se v činech, tak i v myšlenkách. Jóga vidí nenásilí jako základ praxe. Od tohoto základu odvíjíme zbytek.
V tradičních jógových školách se studium jógy výhradně začínalo kultivací člověka praktikováním principu Ahimsá. Proto i v Osmidílné Patanjaliho stezce je tato zásada uvedená jako první, ještě před ásanami a pránájámou. I když se nám to může zdát zvláštní, Ahimsá je hluboká filosofie a nesmírné uvědomění. Mezi prvky násilí můžeme najít i pomluvy, hněv či zraňování něčí sebeúcty. Násilí můžeme páchat ven (směrem k ostatním žijícím bytostem) nebo dovnitř (sama k sobě).
Vraťme se nyní k lásce
Láska může být prožívána různými způsoby. Naším tématem je láska čistá, opravdová. Různé školy používají různé termíny. Budhismus ji nachází pod názvem Bodhicitta. V józe a východních filosofických systémech mluvíme o lásce typu Mettá nebo Préma. Tato láska je dobrotivá, ušlechtilá. Láska nezatížená egem, podmínkami ani nároky.
Můžeme se zeptat sami sebe: Je naše láska k určitému objektu čistá, nebo v ní nacházíme podmínky? Například náš pes musí být naším psem, abychom ho milovali. Abychom měli rádi našeho přítele nebo přítelkyni, nesmí nám lhát a pomlouvat nás. Náš partner možná musí dokonce splňovat určité fyzické předpoklady… Ušlechtilá láska se dostává nad tyto podmínky. Jedná se o lásku bezpodmínečnou.
Tento typ lásky nám nemusí zůstat vzdálený. Je mnoho způsobů, jak se k ní přibližovat. Zkusme si například uvědomit, jak dlouho věnujeme každý den pomoci druhým. A pokusme se z této pomoci ještě vymezit pomoc čistě altruistickou, kdy nežádáme nic na oplátku.
Pokud tohoto druhu pomoci v našem běžném dni příliš nenajdeme, můžeme se o její realizaci pokusit další den. Pomoc bližnímu se považuje za jeden z nejúčinnějších léků proti depresi. Pokusme se například udělat pro někoho něco zadarmo.
Lásku v sobě můžeme probouzet také prostřednictvím meditace
Pokud budete chtít vyzkoušet meditaci rozvíjející hlubokou lásku Bodhicitta, připravte si deku nebo jinou měkkou podložku. Prostor pro meditaci by měl být dobře vyvětraný, čistý a tichý. Najdete si pozici, ve které vám bude pohodlně, nebude vás nic tlačit či bolet ani po několika minutách. Klidně můžete ležet na zádech nebo sedět na židli. Záda jsou rovná a uvolněná. Oči ponechte zavřené. Zklidněte mysl krátkou koncentrací na přirozený dech.
Poté vyslovujte přání: „Ať jsou všechny živé bytosti šťastné, ať jsou šťastná všechna zvířata, všechny lidské bytosti, všechny rostliny. Ať jsou všechny bytosti šťastné.“ Vnímejte toto přání v nitru sebe sama.
Pokračujte afirmací: „Ať jsou všechny živé bytosti osvobozené. Ať jsou všechny bytosti osvobozené od utrpení, strachu, ať je všem bytostem dána svoboda projevu, tvořivosti a radosti ze života. Ať jsou všechny bytosti zdravé, nespoutané nemocí, ať se všechny bytosti cítí dobře ve svém těle.“
Vzpomeňte si na někoho, kdo je vám velmi blízký, na někoho, ke komu máte hluboký cit. Může se jednat o rodiče, děti, partnera, ale i třeba vašeho psa. Představte si ho a vyslovujte: „ať jsi šťastný/á, ať jsi opravdu šťastný, ať jsi svobodný/á, osvobozen/a od strachu, utrpení. Ať jsi zdravý/á, ať je ti dobře ve tvém těle.“
Vzpomeňte si na někoho, s kým to nemáte lehké. Na někoho, kdo vás rmoutí nebo rozčiluje. Představte si ho a opakujte: „Ať jsi šťastný/á, ať jsi opravdu šťastný/á, ať jsi svobodný/á, osvobozen/a od strachu, utrpení. Ať jsi zdravý/á, ať je ti dobře ve tvém těle.“
Vybavte si někoho, ke komu nemáte žádný vztah. Možná člověka, kterého jste míjeli na ulici, nebo se kterým jste jeli výtahem. Člověka, se kterým nemáte nic společného. Představte si ho a opakujte: „Ať jsi šťastný/á, ať jsi opravdu šťastný/á, ať jsi svobodný/á, osvobozen/a od strachu, utrpení. Ať jsi zdravý/á, ať je ti dobře ve tvém těle.“
Poté vnímejte sebe sama. Vnímejte pocity ve vašem těle, kontakt vašeho těla s podložkou pod vámi. Možná se vám naskytne otázka: „Kdo jsem já?“ Pokračujte Sankalpou: „Ať jsem šťastný/á (opakujte vícekrát), ať jsem opravdově šťasten/na, ať jsem osvobozen/a od utrpení, strachu, pochyb. Ať jsem zdravý/á, ať je mi dobře v mém těle.“
Meditace nám pomáhá lépe dávat a přijímat lásku, přibližovat se k lásce neomezené. Pomáhá nám najít vnitřní klid a mír. Myšlenky chápejme jako vibrace, energie.
Přeji příjemné meditování.
Komentáře (0)
27.10.2015 - 13:11
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Jóga zprávy
Rytmus dýchání ovlivňuje paměť a rychlost reakce na nebezpečí Nedýcháme jen kvůli kyslíku, nyní vědci zjistili, že je dýchání spojeno i s funkcí a chováním...
-
Životní styl a zdraví
Digitální detox s pomocí jógy Také vám někdy přijde, že té techniky, internetu, sociálních sítí, zmeškaných hovorů a nepřečtených smsek je...
-
Meditace a relaxace
15 tipů jak meditovat nejen pro začátečníky Naše mysl je neustále plná nejrůznějších myšlenek, které nám občas nedají spát ani v noci. Co jsme...
-
Životní styl a zdraví
Tipy pro příjemnější ráno a jak úspěšně začít den Taky se vám někdy nechce vstávat? Já jsem s ranním vstáváním měla dlouhou dobu problémy, ale když...
-
Blogy
Troubíte pro uvolnění stresu? Zkuste raději jógu Používáte v autě rádi klakson? Pak možná ve svém životě potřebujete začít s jógou. Ptáte se...
-
Jógové pozice a sestavy
Potřebujete se uklidnit? Zkuste pozici Viparita Karani (nohy opřené o stěnu) Jedna z nejúčinnějších a nejužitečnějších pozic z řady restorativních pozic
-
Meditace a relaxace
Trátak: Meditace pohledem do plamene svíčky Některé meditace jsou velmi jednoduché. Jiné jsou těžší a určené jen pro lidi, kteří už jsou...
-
O józe
Jógové techniky pro zdravější tělo a mysl Jóga je komplexní systém, ale mezi všemi technikami, které nabízí, jsou některé ve schopnosti dosáhnout výše...
-
Meditace a relaxace
Jak meditovat? Samotný název článku Jak meditovat je tak trochu provokací – tedy alespoň z mého úhlu...
-
Inspirace
Infografika – odpočinek při cvičení jógy Při cvičení jógy se může stát, že budete cítit nepohodlí, únavu nebo potřebu zklidnění. Je naprosto...
-
O józe
Praxe jógy a její účinky na deprese a úzkosti Sekvence ásan kombinující stojné pozice, záklony a inverze mohou pomoci lidem při depresivních či úzkostných stavech. Co jsou deprese...
-
Meditace a relaxace
Relaxace je důležitá, nepodceňujme její význam! Relaxace během hodin jógy slouží jako příprava našeho těla a mysli na praktikování ásan a uvolnění...
-
Meditace a relaxace
Indický mystik radí: Jak utišit mysl při meditaci Zklidnit svou mysl při meditaci tak, aby neustále neutíkala k všedním myšlenkám a každodenním problémům, není...
-
Meditace a relaxace
3 jednoduché mantry, které vám změní život Mantra je jednoduché sousloví, které bychom si měli během každého dne pravidelně opakovat, dokud se nestane...
-
Meditace a relaxace
Na cestě ke štěstí aneb 4 tipy, jak harmonizovat duši Nejen východní kultury disponují mnoha technikami, které vám pomohou s nalezením vnitřní rovnováhy. Díky tomu si...
-
Životní styl a zdraví
Jóga proti bolestem krční páteře Také se Vám občas stane, že se ráno probudíte a nemůžete otočit hlavou do strany? Nebo...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógové pozice: Ardha matsyendrasana Tato pozice nese název po jogínovi, který ji vymyslel- Matsjyéndra. Slovo „Ardha“ překládáme jako poloviční, což...
-
Otázky a odpovědi
Bolest zápěstí a jóga Bolesti v zápěstích nebývají při lekcích jógy ničím neobvyklým. Patří mezi častější typy obtíží. Dnes se proto...
-
Inspirace
Hlavní rozdíly mezi lekcemi hatha jógy a vinyasa flow Jako cvičitelka jógy se často setkávám s dotazem, jaký je rozdíl mezi lekcemi hatha jógy a...
-
Meditace a relaxace
Relaxace je důležitá, nepodceňujme její význam! Relaxace během hodin jógy slouží jako příprava našeho těla a mysli na praktikování ásan a uvolnění...
-
O józe
Udždžají dech Během lekcí jógy se často setkáváme s pokynem dýchat v Udždžají. Abychom tento typ dechu dokázali...
Komentáře