Jóga a porod
Pravidelná jógová praxe může ženu posílit v mnoha dovednostech, které se budou na porodním sále hodit.
Některé prvorodičky se na porod těší, někdo se bojí, že to bude bolet, někdo je zvědavý, někdo cítí nejistotu, někdo už to chce mít za sebou… V každém případě je to den, který prožíváme jako významný. Podle současných psychologických poznatků může průběh porodu ovlivnit vztah matky a dítěte a možná i jeho povahu.
Schopnost uvolnit se
Jóga nás dostává do kontaktu s vlastním tělem. Pokud žena v těhotenství nacvičuje uvolnění v ásanách, relaxuje a i v životě častěji nechává věci, ať se stanou bez jejího zásahu, je pro ni mnohem lehčí se uvolnit. Bolesti budou mnohem snesitelnější, když dokážete povolit celé tělo, podobně jako při jógové relaxaci, a necháte je prostě proběhnout. Děti přichází na svět snadněji, pokud se rodička (kromě poslední aktivní fáze “tlačení”), dokáže vzdát kontroly nad situací a i na fyzické rovině se odevzdá tomu, co se děje.
Vztah k miminku
Tím, že cvičíte, vlastně komunikujete se svým tělem a skrze ně i s dítětem, které máte v bříšku. Tak si už v těhotenství budujete krásný vztah. Při porodu potom převládne to, jak se na něj těšíte, nad strachem nebo bolestí. Hodně rodiček říká, že když měly v průběhu porodu “slabší chvíli,”pomohlo jim si uvědomit, že příchod na svět je těžký i pro jejich milované miminko. V tu chvíli našly sílu mu to usnadnit.
Fyzická kondice
Provádění vhodného cvičení v těhotenství (nejen jóga pro těhotné, ale také dlouhé procházky a plavání) vám pomůže zůstat v kondici. Poslední fáze porodu je vysoce intenzivní svalovou prací a určitě oceníte, když budete mít “natrénováno.”
Správné dýchání
Dlouhé hluboké jógové dýchání, kdy nádech probíhá až do břicha, vám pomůže zvládnout porodní bolesti. Má moc uvolňovat tělo a uklidnit mysl. V poslední fázi porodu se dech spíš zrychluje. Správné dýchání se můžete naučit dopředu na předporodním kurzu nebo józe pro těhotné. Když dokážete dát všemu volný průběh, nastoupí správný dech i sám.
Víra v sebe
Ženy, které pravidelně cvičí a jinak se o sebe starají, mívají lepší sebedůvěru a také silnější intuici. V průběhu porodu nepochybují o své schopnosti přivést na svět dítě, jsou jisté a samy nejlépe vědí, co potřebují. Rodí víc podle sebe než podle toho, co kde vyčetly nebo slyšely. Nemají tendence podléhat různým kulturním nebo rodinným báchorkám o tom, jaké hrůzy je čekají.
Schopnost pečovat o sebe
Když si v těhotenství zavedete rituál péče o sebe, bude se vám to hodit, až se miminko narodí. Pokaždé když dítě usne, nic vám nedodá víc energie než stoupnout si na podložku, zacvičit si pozdrav slunci, chvilku si odpočinout, dát si sprchu a upravit se. Nemusí to zabrat ani půl hodiny a Váš den už bude jiný. Začínat s novými návyky v době, kdy se celý váš život změní, není tak jednoduché jako když se to naučíte dopředu.
Pokud jste prvorodičky, možná jste už o porodu slyšely hodně věcí, které vás děsí. Otevřete se myšlence, že vše proběhne hladce, cvičte a starejte se o sebe a věřte, že vás čeká nejkrásnější den ve vašem životě. Když přichází na svět dítě, děje se zázrak a vy můžete být jeho součástí.
Komentáře (0)
22.03.2016 - 17:49
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Filozofie jógy
Život je změna „Chci vypadnout ze stereotypu.“ „S tím člověkem už nechci žít.“ „Chtěl bych dělat něco nového.“ „Potřebovala...
-
Jóga zprávy
Jak se naučit lépe soustředit Schopnost umět se soustředit na činnost, které se právě věnujeme, je předpokladem úspěchu. Většina lidí, kteří...
Komentáře