8 jógových ásan pro jarní detox
Jako každý rok i tentokrát přichází ruku v ruce s jarním obdobím slovo detox. Začíná se oteplovat, příroda se probouzí a my máme chuť začít úplně od začátku, s čistým štítem a po zimě odlehčit nejen naší mysli ale i tělu a trávícímu traktu. Očista těla se teď skloňuje ve všech pádech, mnoho z nás podstupuje šťávové detoxy, smoothie kůry či úplné půsty na vodě či bylinkových čajích. Při těchto očistách bychom se měli vyvarovat přílišných sportovních aktivit a nechat tělo odpočívat, co je ale ovšem velmi doporučováno, je praktikování jógy.
Představujeme Vám osm jógových ásan, které podporují detoxikační účinky těla, působí na trávící trakt, masírují orgány v oblasti břicha, startují metabolismus, zlepšují funkci lymfatického systému a celkově přispívají k vybalancování našich hormonů.
Spinální rotace
V jakékoliv rotaci našeho těla mačkáme a masírujeme vnitřní orgány. Po uvolnění rotace dojde k opětovnému natažení a tím se promačkané orgány, které eliminovaly toxiny, opět “nadechnou” tím, že do nich začne proudit čerstvá krev, která je vyživí. V rotaci zůstaneme alespoň po dobu pěti dechů.
Rotace v pozici židle ( Parivrtta Utkatasana)
Rotaci v židli (stejně jako každou jinou rotaci) provádíme nejprve na pravou stranu, respektujeme tak směr peristaltiky a tím krásně nastartujeme trávení a funkčnost střev. Tlak na lymfatické body rozproudí lymfu v našem těle.
Pes hlavou dolů (Ádhó mukha švánásana)
Jedna z variant pozice psa hlavou dolů – trojnohý pes. V pozice máme zvednutou jednu nohu vzhůru ke stropu a naše hlava visí volně dolů a je níže než naše srdce, tím silně cirkuluje naše krev v těle a rozproudí se lymfa. Pozice také blahodárně působí jako psychická očista těla, jelikož uvolňuje stres.
Obrácený trojúhelník (Parivrtta trikonásana)
Obrácená pozice, která od kostrče protahuje celou páteř, otevírá hrudník, ramena a plíce. Otáčivý pohyb stimuluje břišní orgány, podporuje trávení a krevní oběh, uvolňuje stres a napětí a energizuje naše tělo i mysl.
Pozice Orla (Garudásana)
Kromě intenzivního uvolnění v křížové oblasti a posílení dolních končetin působí tato pozice na lymfatický systém stimulací lymfatických uzlin a blahodárně podporuje oběhový systém. Vyžaduje jistou dávku koncentrace, jedná se o balanční pozici, tím padem uvolňuje naši mysl a odplavuje přebytečné myšlenky.
Pozice hole (Dandásana)
Tato pozice vypadá velmi jednoduše a obyčejně, má ovšem velký přínos pro naše plíce, tím, že tlačíme ramena dozadu a od uší, otevíráme celý hrudník a můžeme ho pořádně prodechnout. Zdravé a hluboké dýchání povzbuzuje tělo k odstranění oxidu uhličitého, kyseliny mléčné, lymfatické tekutiny a odpadních látek, které se hromadí v našem těle.
Šroubová pozice (Ardha matsyedrásana)
Tato ásana je známá silnými detoxikačními účinky. Začínáme opět pravou stranou, čím podporujeme peristaltiku střev a správné vylučování.
Pozice pluhu (Halásana)
Nejen že v této pozice protahujeme páteř a krk, čímž získávají větší pružnost, ale stlačením břicha opět dochází k masáži vnitřních orgánů. Toto ždímání uvolňuje toxické látky pryč z orgánů a také stimuluje štítnou žlázu a lymfatický systém. Navíc působí jako omlazující pozice, odstraňuje stres a zklidňuje mysl.
16.05.2017 - 21:38
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Jóga zprávy
Seznamte se s Namaste Am See Jaká odměna může být pro nás, milovníky jógy, lepší než právě jóga? Představte si, že byste...
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice Dhanurásana (pozice luku) Dhanurásana (česky pozice luku) je ásanou, při které se naše tělo prohne jako tětiva při střelbě,...
-
Jógové pozice a sestavy
Uštrásana – pozice velblouda Uštra (v sanskrtu velbloud) je zvíře známé pro svou odolnost – schopnost dlouho přetrvat bez vody; na...
-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jóga
Proč se stavět na podložku Každý z nás si na jógovou podložku přichází pro něco jiného. Pokud se na lekci zeptáte skupiny...
-
Jóga
Když tělo řekne NE! Máme svůj denní rytmus – věci, které musíme každý den zvládnout a věci, kterým se chceme...
-
O józe
Spánek aneb polštářová jóga Člověk prý prospí zhruba třetinu svého života. Zní to dosti utopisticky, ale když vezmeme v úvahu,...
-
Jóga v těhotenství
Joga z pohledu těhotné Těhotenství je bezpochyby nádherné a navýsost matoucí období. Kromě všemožných psychických změn se dostavují také razantní...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
O józe
Co prozradí Óm Jóga je cestou všímavosti, pozorování a objevování. Objektem našeho zkoumání se může stát cokoliv, třeba zvuk....
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
Komentáře