Večerní jógová škola s Ladou RokosovouKurzy jógy

Večerní jógová škola – jóga pro sebe sama
– kurz Ing. Lady Rokosové, při České akademii jógy, z.s.

Zájmový kurz – je určen těm, kteří chtějí vědět o józe víc, než se mohou dozvědět na běžných cvičeních pro veřejnost. Cílem je vlastní sebevzdělávání a rozvoj (bez zkoušení, testů, osvědčení).

Každé setkání bude obsahovat 90 min. jógové praxe + 60 min. teorie či filosofie jógy

Cena: 12 250,- Kč / roční kurz (= 350 Kč / 90´+ 60´= 2,5 hod.)
Po dohodě lze rozložit do dvou splátek.

Povede:
Lada Rokosová, Marcela Malečková, Maruška Hledíková, příp. další lektoři

 

Obsah výuky:

1) Jak si sestavit svou hodinu jógy – skladba a obsah hodiny (relaxace, průpravná cvičení, ásany, techniky, dechová cvičení a pránájáma, od koncentrace k meditaci).
Zaměřeno nejen na fyzickou, ale také na psychickou a duchovní úroveň – zklidnění, ztišení, práce s pozorností, cesta k meditaci….

2) Jógový způsob cvičení: pohyb-dech-pozornost = vědomý pohyb v souladu s dechem
– Odlišnosti jógového cvičení
– Průpravná cvičení
– Páteř – spinální cvičení, kočky, …
– klouby
– Základní ásany – ze sedu, lehu, kleku, stoje – předklony, záklony, úklony, torze
– Pozdrav slunci

3) Správné nastavení v základních pozicích – jak nefixovat chyby, návrat k původním správným pohybovým vzorcům

4) Nácvik stěžejních cvičení a technik

dech
– plný jógový dech,
– mudry, bandhy,
– nádí šódhana
– další druhy dechů
– přípravná pránájáma

pozornost
– relaxace
– koncentrace
– práce s myslí
– pozorovatel (pozornost k pohybu, dechu, mysli, …)
– příprava na meditaci

Techniky – relaxační, koncentrační, meditační
Mantry, …

5) Základy nauky tradiční jógy
– Pataňdžaliho osmistupňová cesta jógy
– Jama, nijama = morální a etická pravidla
– Ásana = pozice, tělesná cvičení
– Pránájáma = dechová a pranajámická cvičení
– Pratjáhára = odtažení pozornosti smyslů od vnějšího světa, cesta dovnitř
– Dháraná = koncentrace
– Dhjána = meditace
– Samádhi = konečný cíl jógy

6) Základy jógové filosofie
– Úvod do jógy, kořeny jógy
– Cíl jógy
– Jemnohmotná anatomie – energetický systém člověka
– Samjamajóga – vyšší stupně jógy
– Hlavní cesty tradiční jógy (sebezdokonalování, konání, odevzdání, poznání, …)
– Historické texty

Těším se na Vás a přeji vše dobré
Lada Rokosová

zakladatelka České akademie jógy, z.s.