Jako každý rok i tentokrát přichází ruku v ruce s jarním obdobím slovo detox. Začíná se oteplovat, příroda se probouzí a my máme chuť začít úplně od začátku, s čistým štítem a po zimě odlehčit nejen naší mysli ale i tělu a trávícímu traktu. Očista těla se teď skloňuje ve všech pádech, mnoho z nás podstupuje šťávové detoxy, smoothie kůry či úplné půsty na vodě či bylinkových čajích. Při těchto očistách bychom se měli vyvarovat přílišných sportovních aktivit a nechat tělo odpočívat, co je ale ovšem velmi doporučováno, je praktikování jógy.
Představujeme Vám osm jógových ásan, které podporují detoxikační účinky těla, působí na trávící trakt, masírují orgány v oblasti břicha, startují metabolismus, zlepšují funkci lymfatického systému a celkově přispívají k vybalancování našich hormonů.
Spinální rotace
V jakékoliv rotaci našeho těla mačkáme a masírujeme vnitřní orgány. Po uvolnění rotace dojde k opětovnému natažení a tím se promačkané orgány, které eliminovaly toxiny, opět “nadechnou” tím, že do nich začne proudit čerstvá krev, která je vyživí. V rotaci zůstaneme alespoň po dobu pěti dechů.
Rotace v pozici židle ( Parivrtta Utkatasana)
Rotaci v židli (stejně jako každou jinou rotaci) provádíme nejprve na pravou stranu, respektujeme tak směr peristaltiky a tím krásně nastartujeme trávení a funkčnost střev. Tlak na lymfatické body rozproudí lymfu v našem těle.
Pes hlavou dolů (Ádhó mukha švánásana)
Jedna z variant pozice psa hlavou dolů – trojnohý pes. V pozice máme zvednutou jednu nohu vzhůru ke stropu a naše hlava visí volně dolů a je níže než naše srdce, tím silně cirkuluje naše krev v těle a rozproudí se lymfa. Pozice také blahodárně působí jako psychická očista těla, jelikož uvolňuje stres.
Obrácený trojúhelník (Parivrtta trikonásana)
Obrácená pozice, která od kostrče protahuje celou páteř, otevírá hrudník, ramena a plíce. Otáčivý pohyb stimuluje břišní orgány, podporuje trávení a krevní oběh, uvolňuje stres a napětí a energizuje naše tělo i mysl.
Pozice Orla (Garudásana)
Kromě intenzivního uvolnění v křížové oblasti a posílení dolních končetin působí tato pozice na lymfatický systém stimulací lymfatických uzlin a blahodárně podporuje oběhový systém. Vyžaduje jistou dávku koncentrace, jedná se o balanční pozici, tím padem uvolňuje naši mysl a odplavuje přebytečné myšlenky.
Pozice hole (Dandásana)
Tato pozice vypadá velmi jednoduše a obyčejně, má ovšem velký přínos pro naše plíce, tím, že tlačíme ramena dozadu a od uší, otevíráme celý hrudník a můžeme ho pořádně prodechnout. Zdravé a hluboké dýchání povzbuzuje tělo k odstranění oxidu uhličitého, kyseliny mléčné, lymfatické tekutiny a odpadních látek, které se hromadí v našem těle.
Šroubová pozice (Ardha matsyedrásana)
Tato ásana je známá silnými detoxikačními účinky. Začínáme opět pravou stranou, čím podporujeme peristaltiku střev a správné vylučování.
Pozice pluhu (Halásana)
Nejen že v této pozice protahujeme páteř a krk, čímž získávají větší pružnost, ale stlačením břicha opět dochází k masáži vnitřních orgánů. Toto ždímání uvolňuje toxické látky pryč z orgánů a také stimuluje štítnou žlázu a lymfatický systém. Navíc působí jako omlazující pozice, odstraňuje stres a zklidňuje mysl.
Milujete nedělní snídaně? Chcete si občas dopřát něco extra, ale nechcete tím zabít celé dopoledne v kuchyni? Tento recept Vám zabere minimum času, ale způsobí maximální potěšení. Jako jogíni si určitě rádi přivstaneme, ale věnujme ráno spíše pozdravům slunci. Dobré a zdravé jídlo může být vykouzleno v kuchyni totiž za pár minut.
Ingredience
1 hrnek špaldové mouky
1hrnek rýžové mouky
1 a ½ lžičky prášku do pečiva (či jedlé sody)
1hrnek rostlinného mléka (sojové, mandlové…)
2-3 zralé banány
1 lžička mleté skořice
½ lžičky soli
1-2 lžíce rostlinného oleje
Mandlový jogurt a borůvky na ozdobu
Javorový či borůvkový sirup na přelití
Kokosový olej (kokosová Rama) na smažení
Postup
- Mouku, prášek do pečiva, sůl a skořici smícháme v jedné míse
- V druhé míse rozmačkáme vidličkou 2 banány, přidáme mléko, olej a spojíme dohromady
- Všechny ingredience nyní smícháme v jedné míse, pro lepší strukturu rozmixujeme (tyčovým) mixérem do hladka
- Na pánvi rozehřejeme kokosový olej (či Ramu). Až je olej roztopený, vlijeme menší naběračku lívancové směsi a postupně smažíme z obou stran (cca 2-3min)
- Na talíř servírujeme 3-4 lívance na sebe, nahoru položíme lžíci mandlového jogurtu, poklademe nakrájený banán a borůvky. Můžeme přelít sirupem.
