Dech v józe a euforické zakláněníSemináře a workshopy

Dýchání je klíčovým prvkem praktikování jógy. Zdravotní přínos ásan, je bez vědomého cíleného dýchání minimální. Ale i rozvoj funkční mobility může správně směrovaný dech významně ovlivnit. Některé ásany mohou být při nevědomém dýchání či nedýchání potenciálně riskantní (blokády, uskřípnutí, spazmy), naopak precizně zvládnutý dech může účinek některých ásan ještě významně umocnit.

Prvním tématem semináře bude tedy nácvik techniky dýchání (řízená biomechanika dýchání), tak jak ji uplatňuji při cvičení ásan předklonových, ale hlavně pak záklonových. Toto téma má přesah i do běžného života, neboť pokud je dech správně ovládán během praktikování jógy, tak v běžném dni je pak správné dýchání naprostá brnkačka:)

Druhým tématem je potom technika zákonových ásan, které často bývají vnímáty jako „nepříjemné“. Naší snahou bude změnit tento postoj k záklonům a začít hledat cestu k tomu jak si je oblíbit. Nepůjde při tom o nějaké extrémní pozice, ty k zážitkům ze zaklánění nejsou třeba. Půjde hlavně o to pochopit co je v záklonech podstatné, jak se na ně vhodně rozhýbat a pak to hlavní – dost vědomé dýchání do těchto ásan.

Hlavní body semináře:

• úplný výdech
• pánevní dno
• vnímání a ovládání břišní stěny – zejména hlubokých svalů břicha
• uvolnění beder dýcháním
• úplný nádech
• dýchání v předklonových ásanách
• dýchání v záklonových ásanách
• trocha teorie tj. co je vlastně záklon, proč se zaklánět, jak se zaklánět aby to mělo smysl, atd.
• rozhýbání do záklonů
• budžangásana, uštrásana, urdhvadhanurásana

Neb zvládnutí techniky dechu při cvičení je běh na dlouhou trať, tak je program semináře vhodný jak pro začínající, tak i pro zkušenější adepty jógy.

Další informace