Základy ashtanga jógy – vinjása a bandhyKurzy jógy

Základy ashtangy je kurz určený začátečníkům a mírně pokročilým praktikujícím. Kurz je zaměřený na pozvolný a soustředěný vstup do první série ashtanga jógy (v lekci procházíme první sérií do navásány a osvojejme si i základy balancování na rukou). Ashtanga jóga má dynamický charakter a patří mezi fyzicky náročnější směry jógy.

 V  lekcích se budeme postupně seznamovat s principy ashtanga jógy, jednotlivé pozice budou přizpůsobeny momentálním možnostem praktikujících. Budeme se soustředit jak na jednotlivé jógové pozice, tak na soulad pohybu a dechu (vinyasa), který je pro ashtangu charakteristický. Kurz poskytne solidní základy, na kterých lze stavět jógovou praxi. Je zaměřený na budování síly, pružnosti a vnitřního prožitku z jógy.

 Kurz bude rozdělený do tří větších bloků po čtyřech lekcích, které budou tématicky zaměřené.

leden 2015 – “vinyasa”: základní principy propojení pohybu a dechu

únor 2015 –  “bandhy”: hledání středu a probouzení a posilování vnitřní síly

březen 2015 – “těžiště a rovnováha” : tento blok propojuje předchozí dva bloky – zaměříme se na plynulost pohybu a pochopení práce s těžištěm.

 Ashtanga jóga je ucelený systém jógy, který je založený na pevně daném pořadí ásán, mezi kterými se plynule přechází v souladu s dechem. První série tzv. jóga čikitsa (nebo-li jógová terapie) je zaměřená na především na odstranění páteřních bloků, rozvoj tělesné síly a pružnosti. Tyto účinky nejsou cílem praxe ashtanga  jógy, ale prostředkem k dosažení tělesné rovnováhy a zvýšené vnímavosti a citlivosti k vlastnímu tělu. Ačkoliv se pro své kladné účinky na tělesný stav nazývá první série „jógová terapie“, je určena pro zdravé jedince, kteří nemají problémy s pohybovým ústrojím.

Další informace