SUNDO/taoistická jóga – transformace dechem

Sundo/taoistická jóga je korejské taoistické umění osobního rozvoje, které tvoří ucelený systém sjednocující a rozvíjející fyzickou, mentální a duchovní úroveň člověka. Původ Sunda se datuje zpět několik tisíc let, vyvinuli jej lesní horští mniši.

Sundo kombinuje jógu a čchi kung. Jógu ve smyslu protahovacích a lehce posilujících pozic, ale nedrží se asány za účelem prodýchání, dýchá se břišní dýchání ve dvaceti pěti pozicích v postupné proměně, dýchání trvá 40 minut a je jádrem cvičení.
Celá praxe trvá cca 90 minut. Kromě protahování a dýchání praxe zahrnuje cvičení pro vnitřní orgány (čchi kungová složka) a závěrečné posilování, což jsou klasické kliky (ženy mohou dělat ženské kliky na kolenou) a sklapovačky.
Náročnost cvičení si volí všichni podle své úrovně fyzičky, není žádná nutná startovní čára.

Přehledně:
– protahovací a posilovací cviky
– dýchání (40 min ve 25 pozicích)
– cviky pro vnitřní orgány
– posilování

Sundo je výborné komplexní cvičení, které kombinuje dynamickou složku protahování a posilování s dostatečně dlouhou klidovou částí, kdy se člověk vyladí do středu, zklidní mysl a ustaví tělo do dobré fyziologie.

Další informace