Kurz jógy pro začátečníkyKurzy jógy

Čeká vás dvouměsíční výuka základů jógy jako léty osvědčené metody pro pěstování tělesného a duševního zdraví člověka (našeho největšího bohatství) certifikovaným lektorem jógy.

Program:

• Seznámení s jógou jako nejen tělesného cvičení, které k ní samozřejmě patří, ale i s její filozofií a pozitivním působením na psychiku člověka.
• Pránajáma… dechová cvičení, jak správně dýchat.
• Průpravné a protahovací techniky… hatény, spinální cviky atd.
• Duševní hygiena…Jama a Nijama, jak se vyhnout stresu a být vitální
• Klasické jógové ásany (pozice)… na zádech, na břiše, boku, obrácené pozice, trikonásány atd.
• Sestavy ásan – Rišikéšská, Pozdrav slunci, Pozdrav měsíci, sestavy s afirmací…
• Mudry – jógová gesta (např.rukou)
• Náda jóga – jóga zvuku (ÓM, Mantry, atd.)
• Relaxační a meditační techniky
• Ukázky z Tibetské jógy Kum-Nye a japonského Shiatsu
• Osobní mantra