Kurz jógy a všímavosti (mindfulness) pro začátečníkyKurzy jógy

17.09. - 10.12.2020Čt 19:15 - Čt 20:45

Chcete si dopřát čas sami na sebe, zastavit se a moci se zplna nadechnout?

Začínáte s jógou a toužíte najít cestu, jak protáhnout tělo, zklidnit mysl a přinést více klidu do každodenního života?

Pokud jste na výše uvedené odpověděli ano, pak čtěte dál 🙂

​PROČ KURZ JÓGY A MINDFULNESS? 

Meditace všímavosti (mindfulness) nám umožňuje věnovat pozornost přítomnému okamžiku, všímat si, co se děje v mysli a v těle bez hodnocení a posuzování. Je to čas, kdy můžeme být plně sami se sebou, a tak prozkoumat a možná i pochopit, co se v nás odehrává.

Jóga nám umožňuje zažít všímavost právě v pohybu a přenést pozornost do svého těla. Skrz jógové pozice máme jedinečnou možnost se seznámit se svým tělem a všimnout si, kde v těle držíme napětí a jak danou část můžeme uvolnit.

Díky všímavosti a józe poznáváme sami sebe, jsme v přítomnosti a objevujeme možnosti a tendence svého těla i mysli, toto uvědomění a poznání vede k sebe – přijetí.

„Nemusíte nikomu nic dokazovat. Je úžasné být naživu, být sami sebou a růst. Koneckonců to je to jediné, na čem záleží.“ (Sadhguru)

CELKOVÝM ZÁMĚREM KURZU JE:

• Osvojit si základní meditační techniky všímavosti (mindfulness), např. cvičení jako pozorování dechu, body scan, meditace laskavosti, práce s emocemi, které pomáhá usměrnit pozornost, zlepšit koncentraci, lépe zvládat stres a umět si vychutnat přítomný okamžik.

• Naučit se základní jógové pozice.

• Naučíte se správně dýchat a přinést více energie do těla pomocí vědomého dýchání.

• Získat povědomí, jak přenést „jógu“ z podložky do běžného života.

• Uvolnit se od stresu.

• Vytvoření prostoru pro větší sebe-laskavost a budování pozitivního vztahu sama k sobě.

PROČ TENTO KURZ?

• Jedinečný obsah, který čerpá z Tereziiných osobních zkušeností s jógou, mindfulness a osobním rozvojem.

• Každá lekce je tematicky zaměřena (např. pomíjivost, laskavost, sebeláska, práce s emocema). První část kurzu se bude věnovat především rozvoji všímavosti, v druhé části budeme pracovat s tím, co vyvstane během praxe.

• Během lekce bude krátký prostor na sdílení a reflexi.

• Během kurzu obdržíte celkem 4 emaily s doprovodnými úkoly a inspirací.

• Obdržíte 2 nahrávky vedených meditací pro domácí praxi.

ORIENTAČNÍ STRUKTURA LEKCE:

• Povídání k tématu a sdílení (10 min)

• Meditace (20 min)

• Jemná vinyasa flow (55 min)

• Závěrečná relaxace s aromaterapií (5 min)

PRO KOHO JE KURZ URČEN?

Pro úplné začátečníky i mírně pokročilé s jógou / všímavostí, kteří chtějí pracovat s tělem i myslí.

Další informace

Studio:	Akasha (0)
Instruktoři:	Tereza Hausmanová