Kurz ashtanga jógy pro začátečníkyKurzy jógy

Tradičně metoda během praxe využívá hlubokého dechu Ujjajyi, upřeného pohledu Drsthi, energetických zámků Bandh a specifyckých dynamických přechodů mezi pozicemi – vinyás. Praxe začíná první sérií Yoga Chikitsa, kterou se tradičně studenti učí stylem parampara – z učitele přímo na žáka.

Praxe ozdravuje tělo a zbavuje ho toxinů, zklidňuje mysl, přináší pružnost a sílu.

Díky Ashtanze se nemožné stává možným a možné snadným, ať už jsou to náročné ásany nebo ještě náročnější klid mysli.

Program:

Na kurzu si přiblížíme filozofii jógy, techniku dechu Ujjayi, bandhy a drsti a postupně se budeme učit celou první ozdravnou sérii Yoga Chikitsa včetně vinyás. Podle potřeby budeme pracovat na variantách jednotlivých pozic na míru dle konkrétních potřeb studentů tak, aby se každý naučil, jak praktikovat doma nebo na lekcích Mysore.

Plán jednotlivých hodin:

•  1. Tristhana – bandhy, ujjayi, drsti – základ fyzické praxe; Surja Namaskar a závěrečné pozice
•  2. Pozice ve stoje
•  3. Pozice v sedě I. a Yama – první z 8mi stupňů
•  4. Pozice v sedě II. a Niyama
•  5. Pozice v sedě III. Pranayama a Pratyahara (dech a odtažení smyslů)
•  6. Sirsasana – stoj na hlavě
•  7. Praktikování celé sestavy a Dhárana (koncentrace)
•  8. Praktikování celé sestavy a Dhyána – meditace
•  9. Praktikování celé sestavy Mysore style a otázky
• 10. Praktikování celé sestavy Mysore style a otázky

Každé pondělí od 19:15 – 20:45 hodin nebo vždy o den později odpolední kurz v úterý od 13:00 – 14:30