Jógou k letní harmonii : energie a klid, vinjása jóga pro začátečníky a mírně pokročiléKurzy jógy

Tento letní minikurz je určen pro začátečníky a mírně pokročilé. Lekce budou vedeny v duchu jemné vinjása jógy, tak aby pozice na sebe plynule navazovaly bez přílišné ukvapenosti. Do pozic, z pozic a v jejich setrvání nás povede vlastní rytmus dechu.

Lekce budou mít jasnou strukturu : naladění se na oblast těla a druh pohybu, kterému budeme věnovat pozornost, pozdravy slunce, hlavní sekvence pozic, restorativní pozice (pozice většinou v lehu na zádech, kdy je tělo podepřené různými pomůckami, dochází k příjemnému uvolnění a zároveň hlubokému prožitku ) a jemné dechové cvičení na závěr.

zaměření lekcí: 

• 3. 8.: předklony – uklidňující protažení celé zadní strany těla

• 10.8.: rotace – osvěžíme si páteř jemnými rotacemi

• 17.8. : záklony – otevřeme si ramena i hrudní páteř

• 24.8. : úklony – delší trup, uvolnění hrudník a hlubší dech s úklony

• 31.8.: převrácené (inverzní pozice) – základní druhy inverzních pozic prodlužující dech a oživující tělo

Další informace