Kurz jógy pro začátečníkyKurzy jógy

Praktický kurz 10 lekcí pro začátečníky zaměřený na seznámení se s filozofií jógy, pojmy a základními cviky a styly.

Čeká vás dvouměsíční výuka základů jógy jako léty osvědčené metody pro pěstování tělesného a duševního zdraví člověka (našeho největšího bohatství) certifikovanými lektorkami jógy.

Program
Seznámení s jógou nejen jako tělesným cvičením, které k ní samozřejmě patří, ale i s její filozofií a pozitivním působením na psychiku člověka.
Dechová cvičení (jak správně dýchat) – Pránajáma
Průpravné a protahovací techniky… hathény, spinální cviky atd.
Duševní hygiena…Jama a Nijama, jak se vyhnout stresu a být vitální
Klasické jógové ásany (pozice) a jejich účinky … stojné pozice, předklony, záklony, balanční pozice, obrácené pozice, pozice na otevření kyčlí atd.
Krátké sestavy – např. pozdrav Slunci A, B atd.
Ukázka základních stylů jógy – hatha jóga, powerjóga, zdravá záda – a jejich rozdíly
Jógová gesta (např.rukou) – Mudry
Tělesné energetické zámky a jejich využití – Bandhy
Energetické dráhy v našem těle (jejich propojení a harmonizace) – Čakry
Relaxační a meditační techniky

Další informace