Už je tomu téměř rok, co Prahu po druhé navštívila Dinah Rodrigues, zakladatelka hormonální jógové terapie. Dinah bylo v květnu 91 let. Stále jezdí po světě a svou unikátní sestavu předává budoucím lektorkám a lektorům osobně. Proč ne. 91 není přeci žádný věk.
Dinah Rodrigues je brazilská psycholožka a jogínka. Jógu praktikuje už od svých třiceti let. Hormonální jógu ale začala šířit až v době, kdy již byla v klimakteriu. Sama sestavila z prvků jógy a dalších východních technik tuto sestavu, která je na světě již téměř 30 let.
Prvky z hormonální jógy zná snad každý, kdo praktikuje jógu a čchi-kung, ale jejich spojení dalo vzniknout skutečně speciální sestavě, kterou Dinah vyučuje i samotné Indy v Indii. Její sestava je uznávaná po celém světě a postupně se dostává do podvědomí nejen laické, ale i odborné veřejnosti. Lékaři, kteří v Brazílii navštívili Dinah kurzy, sestavu šíří dále a dávají podněty pro tvorbu studií, které podporují Dinah tvrzení, že hormonální jóga je postavená na vědeckých základech. Vždyť první, kdo sestavu podpořil, byl právě lékař, Dinah gynekolog. Byl velmi udivený tím, že Dinah i ve svém věku má velmi vysokou hladinu ženských hormonů, které obvykle s menopauzou začínají klesat.
Všechno je o dechu
To, co je hlavním prvkem hormonální jógy, je právě dech. A ne ledajaký. Je to tak zvaná bhastrika. Česky psí dech, či kovářské měchy. Tento dech je prováděn pohybem svalů tzv. břišního lisu a masíruje břišní orgány včetně vaječníků, které je možné znovu probudit k činnosti. To vede často k tomu, že ženy, které například nemenstruují, začnou po kurzu menstruovat. Také ženy, které trpí tzv. PCOs (polycystická ovaria) hlásí při pravidelné praxi výrazný ústup symptomů.
Komu je hormonální jóga určena?
Hormonální jóga je velmi vhodná pro všechny, kteří trpí hormonální nerovnováhou. Sestavy hormonální jógy jsou tři. Sestava pro ženy, pro muže a také pro diabetiky. Každá sestava je speciálně zaměřená, proto je vhodné si dle symptomů vybrat tu, která je ta nejvhodnější.
Sestava pro ženy je vhodná, jako prevence negativních symptomů menopauzy. Je pro ženy s hormonální nerovnováhou, které potřebují upravit menstruační cyklus, podpořit léčbu PCOs, chtějí otěhotnět, či řeší stav štítné žlázy. Je také velmi silným podpůrným prostředkem při větší stresové zátěži.
Mužská sestava výrazně působí proti stresu a při syndromu vyhoření, pomáhá zvýšit libido, je prevencí problémů s prostatou, podporuje pohyblivost spermií a také pomáhá zlepšit činnost štítné žlázy.
Diabetická sestava je nejen jako prevence vzniku diabetu, ale také při diabetu I. i II. stupně pomáhá zlepšit celkový zdravotní stav. Dále zlepšuje stav jater a sleziny a působí na emoční harmonizaci.
Dinah bude letos již po třetí školit v Praze nové lektory a lektorky. Každým rokem ji hostí Centrum hormonální jógy, kde lektorské kurzy probíhají. Pokud nemáte ambice stát se lektorem, je možné také navštívit Dinah přednášku, která určena i pro širší veřejnost. Na přednášce Dinah zodpovídá i osobní dotazy. Nejčastějším dotazem bývá „ Jak je to možné, že i ve svých 91 letech vypadá tak báječně“. Odpověď je velmi krátká. „Cvičím hormonální jógu“.
Autor článku: Hana Suberová
certifikovaná lektorka hormonální jógy pro ženy, muže a diabetiky
https://www.centrum-hormonalni-jogy.cz/
Není to tak dávno, co jsem zjistila, že mnoho žen, ačkoliv by rády něco pro sebe dělaly, nemají tu důvěru v sebe sama a raději zůstanou v pohodlné bublině, než aby vyzkoušely něco nového. Něco co jim může změnit život.
Někdo tomu říká lenost. Já si myslím, že jim občas chybí ten první impulz. U někoho je to kamarádka, která řekne: „Pojďme do toho.“ U někoho to může být nějaká životní změna, která člověka nasměruje. Každopádně to někdy trvá i roky, než se člověk rozhoupe.
Já sama jsem se kdysi na jógu odhodlávala několik let. Důvodů proč ne bylo hodně. Neumím stát na hlavě. Nejsem hubená. Neumím klidně ležet. Neznám tam nikoho. A pak to jednou přišlo. Rodiče šli na jógu, já jsem se přidala a od té doby vesele cvičím. Zdravotní problémy se postupně začaly vytrácet. A dnes, po deseti letech cvičení, jsem rodičům vděčná, že byli tím prvním impulzem mé jógové praxe.
Dnes se ženami cvičím jógu, tedy hormonální jógu podle Dinah Rodrigues. Už jsem zapomněla, že jsem před lety z jógy měla strach. Tedy skoro zapomněla. Poslední dobou se mi začínají ozývat ženy s otázkami, zda mohou začít cvičit, když nikdy předtím necvičily, nebo když mají nadváhu, nejsou tak ohebné, vyrovnané, neumějí dýchat, mají po různých zákrocích, … Přišlo mi legrační, že se na něco takového ptají. Pak mi ale došlo, že tohle byly i moje otázky. Jestli to zvládnu.
Ano, zvládnete to, bude Vás to bavit, začnete se usmívat, záda nebudou bolet a budete vyrovnanější. Na hodině si ani nevšimnete, kdo sedí vedle Vás, nebo jestli lépe dýchá, či si dosáhne na špičku nohy. Budete mít radost z vlastního pohybu, dechu. Uvědomíte si, že Vámi prochází energie a ten pocit radosti začnete šířit kolem sebe. A pak najednou zjistíte, že vlastně už nemáte bolestivou menstruaci, že něco jako premenstruační syndrom je dávná minulost. Že máte radost ze sexu, že jste zhubla, jste milejší a vůbec, že ten život je najednou nějaký snazší, radostnější.
A to všechno nastane, když opustím svojí známou bublinu. Vlastně ji nemusím ani opouštět, stačí ji zvětšit… Tím prvním impulzem může být třeba to, že na hormonální jógu se chystá moje kamarádka. A pokud nechystá, tak tou kamarádkou musím být já 🙂 .
Sedíme společně v příjemném sálu. Začíná víkendový seminář hormonální jógy, nebo tedy celým názvem hormonální jógové terapie podle Dinah Rodrigues.
Dámy se usadí na podložkách. Povídají nejprve něco o sobě, každá řekne, co ji sem přivedlo. Často slýchávám, že by rády miminko, ale nejde to, nebo mají problémy s bolestivou menstruací, nebo úplně chybí. Jsou často rozladěné, vztahy nefungují, jak by měly. Některé smělejší dámy povídají, že sex také není ideální. Detaily si ponechávají pro sebe. Až na konci semináře, kdy máme za sebou mnohokrát odcvičenou sestavu, se otevírají více. Povídají o svých životech do hloubky, popisují, jak je obtížné najít se v dnešním světě jako žena. Často se projevují více jako muži, nechtějí přijmout různé vzorce chování, nevědí, jak se ke svému životu postavit.
Někdy stačí vyslovit, co nás v hloubi tíží a věci se začnou měnit. Dámy se po několika dnech cvičení, někdy týdnech a měsících ozývají zpět. Jejich přístup se změnil, mění se vztahy, přichází dlouho chybějící menstruace, vymizí podrážděnost, přichází láska k sobě, k okolí.
Ačkoliv si pod názvem hormonální jóga můžeme představit skutečně téměř cokoliv, obvykle člověka napadne, že je to cvičení, které asi něco dělá s hormony. Název skrývá sestavu 21 cviků, která je přímo zaměřená na vyrovnání hladiny hormonů v ženském těle. Původkyní této sestavy je vitální a stále krásná 87mi letá Brazilka paní Dinah Rodrigues. Paní Rodrigues je psycholožka a jogínka. Sestava byla původně pro ženy, které trpěly nepříjemnými příznaky menopauzy, nyní je pro všechny ženy, které potřebují vyrovnat hormonální hladinu. Existuje ale i sestava pro muže a pro diabetiky.
Hormonální jóga je dynamické, a přesto jemné cvičení, které působí masážně na žlázy s vnitřní sekrecí (vaječníky, nadledvinky, štítná žláza, hypofýza). Sestavu i ve svých 87 letech vyučuje sama Dinah, mohu říct, že je velikou inspirací nejen pro lektorky, ale hlavně pro ty, které sestavu cvičí.
Začíná první fáze našeho cvičení. Dámy se učí dechové technice, tzv. bhastrice K.D.. Občas slyším smích, nebo vidím úsměv ve tvářích. Bhastrika je dech, který zdaleka není tichý a neslyšný. Naopak. Ze sálu se ozývá zvuk podobný funění. Po chvíli se smích vytrácí a zůstávají spokojené veselé tváře. Bhastrika se daří, dámy se ještě naučí další dechové techniky, opět vidím úsměvy, které po chvíli nahradí přemýšlivé obličeje. Přichází fáze cvičení. Dýcháme a cvičíme a učíme se další techniky. Ke konci prvního dne jsou dámy plné informací a příjemně „ucvičené“. I to má veliký význam. Prožijí si ihned účinky této jógy.
Druhý den si povídáme o pocitech a změnách, které nastaly. Obvykle dámy popisují, že vnímají své tělo lépe, dokonce cítí, kde mají vaječníky, pánev. Vnímají teplo, energii. Cvičíme dál, dnes trochu jemněji, povídáme si, probíráme sestavu, své pocity. Blíží se konec našeho semináře. Vidím spokojené a trochu unavené tváře. Ještě připomínám, že je dobré cvičit opravdu pravidelně, alespoň 3x týdně.
Hned druhý den přichází dlouhý e-mail. Potěšil mě, paní psala, že se začala mít ráda. Možná to byl nejkrásnější dopis, který mi kdy přišel. Všechny jsou krásné, ale tenhle zcela vystihl to, proč cvičíme. Myslím, že všichni, opravdu všichni se chtějí mít rádi.
