Ženská pánev a pánevní dno – Jóga a Anatomie

31.05. - 02.06.2013

Cílem tohoto víkendu je prohloubit porozumění praxe asán, propojení se s hlasem našeho těla a probouzející se přírodou. Dovolte vaší praxi, aby se stala přirozenou a zážitek z ní byl „organický“. Nechte v sobě vzplanout touhu po objevování svého těla a mysli. Nalezněte inspiraci pro svou pravidelnou praxi.

V každém je přirozená inteligence, která nás může provézt skrze pohyby a pozice. Je to jemný hlas, který ví co potřebujeme. Pokud se ho naučíme následovat, praxe se stane velmi hlubokým zážitkem, který nás vyživuje a rozvíjí skrze projev těla. Inteligence těla nás sama navede do asán, místo toho, abychom si ubližovali násilným zaujímáním tvarů, dle naší představy ideálu.

Během tohoto víkendu budeme mít možnost prozkoumat asány více do hloubky, než nám to dovolují běžné hodiny, a získat tak hlubší porozumění. Budeme se věnovat různým způsobům, jak do pozic vstoupit a jak je připravit skrze specifické pohyby. Jelikož tělu je daleko přirozenější pohyb nežli stálost. Následně se budeme věnovat možnostem, jak setrvat v pozicích, či jak si případně vypomoci pomůckami jako jsou bločky, deky, židle atd., tak aby se ulehčilo setrvání v pozicích a jejich přínosy se prohloubily.

Též budeme mít prostor pro sdílení, úpravu pozic dle individuálních potřeb a dotazy. Praxe, kterou budeme provádět, je inspirována dynamickou jógou od Godfrey Devereaux a Iyengarovou jógou.

Sekce věnované asánám 10:30 – 13:00 a 16:00 – 18:30 jsou zamýšleny, jako malé workshopy věnované zkoumání a sdílení možností dané skupiny pozic (viz program).

Kurz bude probíhat na úchvatné rodinné farmě, kde budete mít možnost se seznámit s výrobou kozího sýra a zakusit výbornou vegetariánskou stravu. Farma skrývá mnoho malebných zákoutí a nádhernou zahradu pro odpočinek a naslouchání přírodě. Pokud počasí dovolí praxe budou probíhat venku, jelikož pobyt v přírodě nás propojuje s přirozeností uvnitř nás samotných a s hlasem těla.

V sobotu večer bude probíhat úplňková meditace a půja (rituál). V magický moment, který byl a je využíván mnohými kulturami dodnes. Rituál může být mocný nástroj k uvolnění, pročištění a transformaci.

Tento kurz je určen pro všechny ženy a praktikanty jógy, kteří chtějí prozkoumat a získat hlubší experimentální porozumění pánevnímu dnu a kosterní struktuře ve které je uloženo. Kromě obecných souvislostí se budeme též věnovat, jak asány a jiné techniky jako Mulabandha ovlivňují tuto oblast.

V průběhu tří dní se ponoříme do anatomie pánve a pánevního dna za pomoci různých přístupů od palpace vlastního těla přes studium anatomie pánve na externím modelu a vybarvování obrázků svalů. Následně přistoupíme k tělesným a vizualizačním cvičením pro zvýšení citlivosti dané oblasti.

Budeme zkoumat, jak pohyb a dech ovlivňují pánev a perineum. V rámci kurzu budeme využívat různé pomůcky jako hudbu, balónky, židle, deky atd. za účelem naučit se jak správně používat svaly pánevního dna. Což nás přivede k anatomickému a praktickému porozumění Mulabandhy a dalších jógových technik jako Ašvini mudra či Sahadžoli/Vadžroli mudra.

Ačkoliv je tento workshop zaměřen na ženské pánevní dno, tak muži jsou též vítáni, jelikož spousta informací bude obohacující i pro ně a cvičení jsou vhodná pro obě pohlaví (s výjimkou cvičení pro vagínu). V průběhu kurzu probereme některá srovnáním mezi anatomii muže a ženy.

Tento workshop není o fyzioterapii a ani nemá za účel vám dát literární znalost anatomie. Je zaměřen na poskytnutí zážitku a porozumění, jak anatomie pracuje uvnitř vašeho těla. Též nejde o přípravu pánevního dna pro porod, ale spíše praktickou pozvánku pro seznámení se s pánevním dnem, jeho uvědoměním a porozumění efektu jógy a každodenních aktivit na perineum.

Objevení pánevního dna je cesta, kterou bych doporučila každé ženě, je to velmi obohacující, posilující a ozdravující proces.

Kurz bude v angličtině s překladem do češtiny.

Obsah:

• Kosterní struktura: kříž, kostrč, pánev, kyčle a bederní páteř
• Klouby a vazy: křížopánevní kloub a vazy, spona stydká
• Svalová struktura: povrchové a hluboké svaly perinea
• Orgány: močový měchýř, děloha-vagína, rektum
• Dech
• Asány, mudry a mulabandha
• Pánevní dno v jiných kulturách, při porodu a menstruaci
• Psychologie pánevního dna: Muladhara a Swadhistana čakra

Rozvrh:

Pátek 31. Května 18:00-21:00
Sobota 1. Června 8:30 – 11:30 13:30-17:00
Neděle 2. Června 8:30 – 13:00

Další informace