Záklony a mosty, čištění nervového systému

Urdhva Dhanurasana je jednou z nejdůležitějších pozic v ashtanze józe. Čistí nervový systém a dodává tělu spoustu energie. Mosty často vynášejí na povrch velké množství emocí, obvzláště při praktikování pokročilejších verzí. K jejich správnému provedení je potřeba zakomponovat ve stejný moment sílu, výdrž a flexibilitu. Pochopení mostů z anatomického pohledu je v tomto případě nezbytné.

Záklonové pozice jsou efektivním způsobem jak po množství předklonů První Série dodat tělu rovnováhu a zároveň posílit záda. Během workshopu se naučíme správnou a bezpečnou techniku provádění Urdhva Dhanurasany. Vyzkoušíme si různé druhy záklonových pozic z První a Druhé Série ashtangy, které budou určeny k otevření hrudníku a správnému držení páteře. Vysvětlíme si jak se zvedat z mostů a jak udělat most ze stoje (dropback). Průzkumný a fyzicky lehce náročnější workshop určený všem úrovním pokročilosti.

Během workshopu se pokusíme emocionálně vyčistit páteř, ukážeme si ásany na otevření hrudníku, protáhneme si důležitý sval psoas, uvolníme ramenní a prsní svaly a naučíme se správnou metodu jak ohýbat páteř v záklonech. Záklonové pozice jsou velice léčivé pro bolesti zad a mají potenciál napravit spoustu neduh se zádami souvisejících (při správném provedení). 

Další informace