Workshop jóga – core
17.03.2018So 10:00 - 16:30Máte ochablé břišní svalstvo (např. po porodu)? Bolesti zad a beder ze sedavého zaměstnání? Tukové polštáře kolem pasu? Jednostranně namáhaná bedra a záda? S tím vším vám může pomoci Joga – Core
Cvičení je zaměřeno na zpevnění středu těla (core), což je označení pro skupiny svalů, které nazýváme hlubokým stabilizačním systémem. Jejich prokrvením a posílením docílíme správného rovného držení těla, můžeme odstranit potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen, prokrvením pánevního dna můžeme podpořit sexuální funkce a zabránit intoxikaci. Zpevněním středu těla, především pánevního dna, si také ženy mohou usnadnit obtížnost početí i stavu po porodu, vytvarovat břišní svaly lépe než pouze cvičením na povrchové břišní svaly, dosáhnout správného držení těla a v neposlední řadě i zeštíhlení.
T e o r e t i c k á č á s t
- Funkce vegetativní nervové soustavy
- Jak zapínat a uvolňovat svaly středu těla
- Mentální pokyny pro ovládání svalových skupin
- Jak dýchat do svalů
P r a k t i c k á č á s t
- prokrvující techniky
- zpevňující techniky
- prevence bolestí beder a zad
- jednotlivé Core pozice (ásany)
- sestavy ásan – jemná praxe – intenzivní praxe
- závěrečná relaxace
Další informace
Studio: | Dům jógy Anděl |
Instruktoři: |
|
1 200 Kč
- info@dum-jogy.cz
- 420 608 636 877
- www.dum-jogy.cz
- Ostrovského 11/16, Praha 5
Česká republika