The perfect Plank and Chaturanga/ Core control and Armbalance workshop
01.07. - 02.07.2017So 9:30 - Ne 17:00Na většině hodin vinyasa jógy, často objevují pozice jako prkno a Chaturanga Dandasana a právě proto je důležité tyto základní pozice dělat správně. Většinou se často stává, že místo správného provedení, které není úplně jednoduché spíš spadneme na břicho a pokračujeme dál. Bezvědomím opakováním těchto pohybu může vést nejen ke špatnému zátěžování kloubů, vazů a svalů a možná i k následnému urazu, ale také účinky pozic nebudou zdaleka takové jaké by měli být.
V tomto workshopu se studenti naučí:
Správné postavení těla, provádění a “Vinyasa” flow – Chaturanga Dandasana, Kobra, Pes s hlavou nahoru , Pes s hlavou dolů a prkno
Techniky na budování síly v těchto pozicích
…Začátečnické, středně pokročilé a pokročilé transitions: jumbacks, one-legged chaturanga
Správné používáni dechu
Praktikování těchto pozic bez bolesti zápěstí, ramen a bederní páteře Modifikace, které jsou ideální pro vaše tělo
Next level Core
Silný core není jen o tom mít skvělý six-pack, ale je o tom mít kontrolu, stabilitu a rovnováhu a přesně to se naučíte na tomto workshopu. V tomto workshopu se studenti naučí:
Používat a aktivovat různé druhy středu těla
Různé techniky na budování síly svalů
Aktivace svalů středu těla v pozicích jako například Bojovník 3, Lunge, loďka, prkno….
Dechové techniky
Zapojení core control do vinyasa flow
Tento workshop bude jako poslední ze 3 workshopů, budete si na něm moct vyzkoušet a použít vše, to co jste se v těch předešlích naučili. Jeho obsahem bude vysvětlení postavení rukou – správné používáni paží, zapojení břišních a zádových svalů. Stejně jako vysvětlení pozic jako kakasana, bakasana a její variace, eka pada koundinyasana 1 a 2, astavakrasana a spostu dalších
WORKHOPE VEDE: Klára Pokorná
Klára absolvovala 40 YTT Inversion, adjustments, sequencing & self – inquiry – PatrickBeach
30 YTT Intrinsic Inversions: Finding your balance – Patrick Beach
Dlouhodobě spolupracuje a účastní se workshopů Dylena Wernera.
Znalosti získává nejen z jógy, ale i z gymnastiky a ekvilibritstiky.
Další informace
- info@jogovna.cz
- 420 733 470 798
- www.jogovna.cz
- Jindřišská 901/5, Praha 1
Česká republika
Kontaktní informace:
Sobota 09:30 – 11:00 vinyasa , 13:00-16:00 plank to Chaturanga
Neděle 10:00- 12:00 Next level core, 14:00-17:00 armbalance