Pranajáma – Mantra – Koncentrace

PRO KOHO JE WORKSHOP VHODNÝ?
Workshop je vhodný pro všechny zájemce o hlubší poznání jógy, pro začátečníky i pokročilé. (Doporučujeme alespoň minimální znalost jógových pozic a základních sekvencí, jako je např. pozdrav slunci, súrja namaskár).

O WORKSHOPU
Jógová dílna zaměřená na osvojení jogínských dechových technik (pranajáma) a hlubší ponoření do stavu koncentrace (dharana). Pránájámou dochází k očistě na úrovni energetické, mentální i fyzické. Pranajáma zároveň významným způsobem ovlivňuje tok energie v našem těle a má vliv na naše zdraví a úroveň našeho vědomí. Vědomá práce s energií nás přivádí do hlubších vrstev já a navozuje stavy hluboké koncentrace, jež navíc podpoříme zpíváním manter (za doprovodu indického harmonia).

~ Pranajáma
Někteří učitelé tvrdí, že pranajáma stačí, aby se tělo dokonale očisilo od všech jedů. Hathajóga pradipiká II.37

Pránájáma je řízení energie v těle za pomocí dechových technik. Cílem pránájámy je otočení toku energie (apány) směrem nahoru ve směru prány a spojení energii v hlavním energetickém kanále (šušumna). Pránájáma je charakterizovaná plností dechu (využití celých plic), hloubkou a intenzitou (pomalé dýchání), rytmem (odráží emoční a mentální stav), polaritou (vyrovnávání energií v duálním, projeveném světě). Všechny tyto prostředky pránájámy mají vliv na harmonické vyvážení všech pěti obalů našeho těla (kóš), čímž nastolují rovnováhu, tedy zdraví. Pránájámou dochází k očistě na úrovni energetické, mentální i fyzické.

Budeme se věnovat následujícím dechovým technikám:
* Plný jógový dech
* Ujjají (vítězný dech)
* Kapalabháti (zářící lebka)
* Bhastrika (kovářský měch)
* Púraka (umění nádechu) – Rechaka (umění výdechu) – Kumbhaka (umění zádrže)
* Bhramari (bzučivý dech)
* Nádí shodhana (střídavý nosní dech)
* Savitrí pranajáma (rytmický dech)

~ Mantra
Všechny mantry budou zpívány v sanskrtu a jejich význam bude řádně osvětlen.

Čekají nás například:
Patanžaliho sútry (úvodní & závěrečná mantra)
Lokah samastah sukhino bhavantu
Guru mantra
Asato ma
a další…

~ Koncentrace
Dle Patanžaliho jóga súter je koncentrace (dharana) předstupněm meditace (dhyana). Teprve meditace náš může přivést k vyšším stavům mysli (samadhi).
Koncentrace [dhāraṇa] je upoutání mysli [citta] na jedno místo. Jóga sútra III. Vibhutipādaḥ

ORIENTAČNÍ SCHÉMA WORKSHOPU
13:00 – 15:15 I. Blok (Mantra – Asána – Pranajáma)
15:15 – 15:30 Pauza
15:30 – 17:30 II. Blok (Pranajáma – Mantra – Koncentrace)

Kontraindikace: těhotenství, akutní stavy nemoci, rekonvalescence, epilepsie, psychické potíže (maniodeprese, hraniční poruchy, schizofrenie, neurózy a psychózy, panická ataka aj.).

O LEKTORCE
Karolína se věnuje terapeutické józe a dlouhodobě se zajímá o tantru, ajurvédu a studium sanskrtu. Pravidelně cestuje do Indie za poznáním a absolvovala několik detoxikačních pobytů v ajurvédských ášrámech. Tento workshop se bude konat krátce po její další návštěvě tajemného Indického subkontinentu.
Více informací o lektorce: https://www.kayayoga.org