Pánevní dno z pohledu jógy & pilates

O posilování pánevního dna se toho mluví celkem dost, ale zřídka se dozvíte například to, že pánevní dno nestačí pouze posilovat a aktivovat, ale stejně důležité je vědět, že pánevní dno potřebuje rovněž relaxaci a uvolnění. Dokonce, když se věnujeme posilování pánevního dna, je opravdu důležité strávit až 3x delší dobu jeho uvolněním.

Ukážeme si, jak pánevní dno posílit formou cvičební metody Pilates, a jak naopak pánevní dno zrelaxovat a uvolnit v průběhu vědomé relaxace a práce s tělem, zde se budeme „pohybovat“ na vlně jógy. Vyzkoušíme si, zda je pánevní dno potřeba posílit nebo naopak uvolnit, ukážeme Vám ty nejefektivnější cviky, které fungují u řady klientů.  Naučíme se rozpohybovat pánev tak, aby se pánevní dno aktivovalo samo, jak aktivovat jednotlivé vrstvy pánevního dna a proč, a co raději neprovádět. Nebude chybět ani kratší povídání o tom, co to pánevní dno je, k čemu nám v těle slouží a s čím naše pánevní dno souvisí. Poradíme Vám, na jaká místa se v Praze obrátit, máte-li potíže, které nelze odstranit jednoduše cvičením.

Moc se na Vás těší Marika & Bára 🙂