KURZ JÓGY PRO ZAČÁTEČNÍKY dvouměsíční semestr školy jógyKurzy jógy

• Seznámení s jógou jako nejen tělesného cvičení, které k ní samozřejmě patří, ale i s její filozofií a pozitivním působením na psychiku člověka.
• Pránajáma… dechová cvičení,jak správně dýchat.

• Průpravné a protahovací techniky… hatény, spinální cviky atd.

• Duševní hygiena…Jama a Nijama, jak se vyhnout stresu a být vitální

• Klasické jógové ásány (pozice)… na zádech,na břichu,boku,obrácené pozice, trikonásány atd.

• Sestavy ásán – Rišikéšská, Pozdrav slunci, Pozdrav měsíci, sestavy s afirmací…

• Mudry – jógová gesta (např.rukou)

• Náda jóga – jóga zvuku (ÓM,Mantry atd.)

• Relaxační a meditační techniky

• Ukázky z Tibetské jógy Kum-Nye a japonského Shiatsu

• Osobní mantra

Další informace