JÓGA / PILATES

Sobotní program:
· Rychlé připomenutí anatomie –
každý dostane obrázek se svaly pánevního
dna na doma
· Nácvik aktivace, ale i relaxace
svalů dna pánevního
· Několik cviků pro zapojení
koordinace pánevního dna, břišních, zádových svalů a bránice
· Vybrané ásány a cviky s vědomým použitím pánevního dna
· Klasické cviky jogalates bez vědomého soustředění na pánevní dno, ale s jeho
prožitkem

Pánevní dno je důležitou strukturou, která ovlivňuje nejen orgány mu blízké
(dělohu, močový měchýř, konečník, kyčelní klouby), ale díky své koordinované
spolupráci se svaly břicha a zad ovlivňuje i celou páteř a držení těla. Na svaly
pánevního dna je kladena velká zátěž, musí byt pružné i silné zároveň a většinou
ještě tak, abychom o nich nevěděli ☺ Z hlediska jógy i čínské medicíny je oblast
pánevního dna spjatá s energií, umí ji v těle udržet a kumulovat nebo ji naopak
uvolňuje. Vybalancované pánevní dno je nesmírně důležité pro správnou funkci
pohlavních orgánů a souvisí s udržením mládí, dobrého vzhledu a vitality.
Na tomto workshopu bychom se měli naučit tyto svaly více vnímat a hlavně je
aktivovat.

LEKTORKA: Mgr. Hana Marčišová – fyzioterapeutka a lektorka Pilates a Jógy. Zaměřuje se na
propojování poznatků moderní fyzioterapie s praktickými technikami Jógy s cílem dosáhnout v daných
podmínkách optimálně vybalancovaného pohybového aparátu.

Další informace