Jóga intenzivně – rozvoj bdělosti

Praktická cvičení pro rozvoj bdělosti s důrazem na schopnost být vědomě přítomný během všech denních aktivit. To je nezbytný předpoklad nejen pro případná pozdější koncentrační/meditační cvičení, ale především a hlavně jako způsob bytí, který umožňuje větší sebereflexi, sebepoznávání na úrovni osobnosti a jejích sklonů a tím pádem i možnosti vědomě volit způsob prožívání.

Bdělost umožňuje rozpoznávat a tím pádem i pomalu přetvářet „zajetá“ myšlenková schémata, umožňuje vědomě pracovat s emočními stavy a v neposlední řadě je prvním krokem vedoucím hlouběji k sobě samým.

CÍLE:

– objasnit, proč jsou jama/nijama tím nejdůležitějším článkem jógové praxe

– pochopit, proč mohou být intenzivní techniky vedoucích k zastavování mysli (pránajáma se zádržemi dechu, intenzivní jednobodové koncentrace atd.) „poukazem do Bohnic“

– prakticky nacvičovat pěstování bdělosti během denních aktivit

• 08:00 – 08:30 úvodní povídání /teorie
• 08:30 – 09:00 bdělost v sedě
• 09:00 – 10:30 ásany (samostatná praxe – Mysore style)
• 10:30 – 11:30 joganidra (relaxace) a jemná pranayama
• 11:30 – 12:00 bdělost v chůzi
• 12:00 – 13:00 pauza na oběd, procházka venku, …
• 13:00 – 13:30 bdělost v sedě
• 13:30 – 14:00 bdělost v chůzi
• 14:00 – 14:30 bdělost v sedě
• 14:30 – 15:00 práce s dechem a pozorností
• 15:00 – 15:30 bdělost v chůzi
• 15:30 – 16:30 bděost v sedě
• 16:30 – 17:00 jóganidra (relaxace)

Další informace