Jóga – core

Máte ochablé břišní svalstvo (např. po porodu)? Bolesti zad a beder ze sedavého zaměstnání? Tukové polštáře kolem pasu? Jednostranně namáhaná bedra a záda? S tím vším vám může pomoci Jóga – Core.

Cvičení je zaměřeno na správnou aktivaci svalů středu těla, tzv. core, který tvoří bránice, svaly pánevního dna, hluboké břišní a zádové svaly. Aby tyto svaly dobře fungovaly, musíme vytvořit tzv. nitrobřišní tlak. Zásadní roli v tomto hraje náš dech, postura a aktivní opora. Na všechny tyto aspekty zdravého pohybu se v našem semináři zaměříme.

Program

TEORIE
svaly středu těla, jak se jmenují a kde jsou (abychom věděli, co chceme, aby pracovalo, a co naopak není žádoucí zapojovat)
páteř , svalové disbalance a jak se jich zbavit

PRAXE
nácvik správného bráničního (břišního) dýchání
aktivní opora a správný postoj
vhodné vs. nevhodné pozice
cviky na správné posíleni středu těla
relaxace

Další informace