Jin jóga – otevírání hrudníku

Naučte se sekvence jógy, při kterých odstraníte ztuhlost hrudníku a krku, zvýšíte mobilitu vašich ramen a uvolníte přebytečné napětí v těle hlubokým zrelaxováním.

Workshop je zaměřený na otevírání hrudníku a ramen a uvolnění naší šíje, čímž harmonizujeme tok energie v meridiánu srdce a plic. Vytvoříme tak prostor pro naše srdce a plíce, abychom mohli volněji dýchat (vazba na fyzické i emoční tělo). Vyzkoušíme si meditaci „Všímavost vůči tělu a dechu“, která nás bude provázet celým setkáním.
V první části se budeme věnovat Jin józe, která je charakteristická dlouhým spočinutím v pozicích (3-5 minut). Působíme tak na hluboké pojivové tkáně (fascie) a krásně protáhneme linie našich paží.
V druhé části workshopu se osvěžíme lehkou jangovou praxí a energetizační pránajámou včetně dechu Nádí šódhana.
Workshop je vhodný pro všechny – ženy i muže, pro pokročilé jogíny i pro ty, co jógu nepraktikují případně ji mají jako doplňkové cvičení k jinému sportu.

Program
Úvodní seznámení a povídání o hrudníku, ramenou, meridiánech, jin józe
Meditace všímavosti
Praxe jin jógy
Jangová praxe na otevírání hrudníku
Energetizační pranayama

Další informace