Jemná jóga pro začátečníkyKurzy jógy

Jóga je skvělým nástrojem, jak posílit ochablé a uvolnit přetížené svalstvo a podpořit mentální jasnost a koncentraci. Tento kurz je vhodný, pokud hledáte způsob, jak si osvojit či prohloubit základy jógového cvičení pod zkušeným a citlivým vedením.

Pondělní večerní lekce jsou určeny pro jógové začátečníky, ale i ty studenty, kteří se pokorně považují za “věčné začátečníky”. Cvičení bude rozvíjet především mobilitu, flexibilitu a stabilitu páteře, ramen a kyčlí v jemně dynamickém stylu.
​
Úvodní rozhýbání kloubů a páteře budou plynule rozvíjet základní (a někdy i méně obvyklé) jógové pozice, tak abychom v nich našli lehkost, sílu a oporu, ale především rovnováhu. Závěr hodin bude věnován jógové relaxaci, při které uvolníme nepotřebné napětí v těle a připravíme se na blížící se spánek.
​
Co se na lekci naučíte:
– jak uvolnit a posílit páteř – najdeme její délku a propojení se zbytkem těla
– balance s nohama pevně na zemi (chodidla, kolena, kyčle + pánev)
– balance s nohama možná nad zemí (zápěstí, předloktí, ramena + hrudník)
– základní jógové pozice (ásany) a jejich propojení do sekvencí (vinjása)

Další informace