Intenzivní kurz jógyKurzy jógy

Čeká vás deset týdnů výuky obsažené ve dvaceti lekcích a v krátkých domácích přípravných cvičeních. Za tuto dobu byste se měli posunout jak na fyzické tak mentální úrovni a pochopit hlubší podstatu jógy. Obrovskou výhodou uzavřených kurzů je rychlý vývoj a znatelný progres, jelikož se náplň a náročnost jednotlivých lekcí systematicky posunuje vpřed.

Celý kurz je důkladně propracovaný koncept, jako byste studovali v dalekém Indickém Ashrámu, kde lektorka strávila několik měsíců intenzivní jógínské průpravy. Jednotlivá posloupnost lekcí je uspořádána tak, abyste nejprve rozvíjeli vaši sílu, flexibilitu, výdrž a správné tělesné nastavení a následně jste se, při správném propojení dechu a mentální rovnováhy, dostali i do složitějších ásan.

Program:

• Seznámení se s filozofií jógy a pozitivním působením na naši psychiku
• Vysvětlíme si základy pohybu a struktury těla, které si budeme připomínat u jednotlivých ásan
• Pránajáma – správné dýchání je základ
• Procvičování jednotlivých ásan (v modifikacích pro všechny úrovně: začátečník až pokročilý).

• – Ásany ve stoje
• – Břišní střed
• – Rovnovážné pozice na pažích
• – Záklony
• – Zkruty
• – Předklony
• – Pozice otevírající kyčle
• – Obrácené polohy

• V každé z ásan si vysvětlíme její správné provedení, činnosti svalů a kloubů a její fyzické a spirituální účinky.
• Pozdrav slunci / Surya Namaskara – pro dodání nové energie
• Pozdrav měsíci / Čandra Namaskár – pro celkové zklidnění
• Prohloubení relaxačních a meditačních technik (Mantry)