HATHA JÓGA – jóga pro všechny 2Kurzy jógy

Další pokračování kurzu s Janou Lí.
Hatha jóga je starobylý způsob fyzického a mentálního cvičení, které nás naučí vnímat svoje tělo a věnovat se jeho potřebám. Vedlejší efekty pravidelného cvičení jsou například ohebnost páteře, zharmonizování nervové soustavy, upravení činnosti žláz s vnitřní sekrecí a nabytí energií.
Skladba hodiny je následující:
10 min. úvodní relaxace, mentální příprava na cvičení, prodýchání se
15 min. protahování, příprava svalů

20 min. ásany (polohy těla dle momentální tělesné dispozice) většinou je na výběr 2-3 varianty, dle náročnosti,cvičící si může sám vybrat, která mu vyhovuje
10 min. dechové cvičení
5 min závěrečná relaxace (použití tibetské mísy)

Další informace