Gravid jóga

05.12.2015So 10:00 - 17:00

Celodenní workshop určený těhotným ženám, které chtějí cvičit v těhotenství, těsně po porodu a s novorozenci. Odpolední část je vhodná též pro muže … které to zajímá.

7 hodinový seminář pro všechny z Vás, které zajímá jak a proč cvičit během těhotenství, v šestinedělí a s miminkem. Dozvíte se, jaké jsou zakázané a povolené aktivity, které cviky můžete a nemůžete cvičit, lépe se naladíte na “spolupráci” se svým miminkem a naučíte se, jak cvičit, abyste zpružnily své tělo pro co nejpřirozenější porod a zpevnili porodem uvolněné tělo. Odpoledne se může přidat i tatínek. Rodiče se dozvědí, jak to v porodnicích chodí, co asi čekat , až se nový člen rodiny objeví v jejich dosud zcela klidném životě a co si s ním vlastně počít.

Program:

Celý seminář probíhá formou teorie a praxe. Vždy si povíme něco z teorie, pak cvičíme vhodné cviky a sestavy a na závěr má každá sekce prostor věnovaný i vašim otázkám a vzájemnému povídání a vyměňování zkušeností. Nechybí samozřejmě ani tolik důležitá relaxace.

Dopoledne

10:00 – 13:00

• Gravid jóga
• Varianty a rozbor pozic- co je vhodné cvičit během těhotenství a čemu se naopak vyvarovat, zásobník pozic.

Přestávka na oběd

13:00-14:00

• oběd

Odpoledne

14:00- 15:30

• Porod se blíží- jak to poznám?
• Jak může pomoci tatínek?
• Cvičení po porodu
• Důležitý relax
• Praktické rady pro pobyt v porodnici, jak porod asi probíhá?
• Změny , které nastávají v těle matky v době šestinedělí a dále
• Změny v partnerském soužití , které mohou nastat

15:30- 17:00

• Co s novorozenětem?
• Jak probíhají jeho první týdny života
• Jak cvičit s miminkem

Další informace

Studio:	Dům jógy Anděl (5)
Instruktoři:	Karolína Chudobová