Seminář – jóga core

Máte ochablé břišní svalstvo (např. po porodu)? Bolesti zad a beder ze sedavého zaměstnání? Tukové polštáře kolem pasu? Jednostranně namáhaná bedra a záda? S tím vším vám může pomoci Joga – Core

Cvičení je zaměřeno na zpevnění středu těla (core), což je označení pro skupiny svalů, které nazýváme hlubokým stabilizačním systémem. Jejich prokrvením a posílením docílíme správného rovného držení těla, můžeme odstranit potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen, prokrvením pánevního dna můžeme podpořit sexuální funkce a zabránit intoxikaci. Zpevněním středu těla, především pánevního dna, si také ženy mohou usnadnit obtížnost početí i stavu po porodu, vytvarovat břišní svaly lépe než pouze cvičením na povrchové břišní svaly, dosáhnout správného držení těla a v neposlední řadě i zeštíhlení.

T e o r e t i c k á   č á s t

• Funkce vegetativní nervové soustavy
• Jak zapínat a uvolňovat svaly středu těla
• Mentální pokyny pro ovládání svalových skupin
• Jak dýchat do svalů

P r a k t i c k á   č á s t

• prokrvující techniky
• zpevňující techniky
• prevence bolestí beder a zad
• jednotlivé Core pozice (ásany)
• sestavy ásan – jemná praxe – intenzivní praxe
• závěrečná relaxace

Další informace