Vinjása jóga – workshop
01.12.2013Workshop se bude skládat ze dvou bloků. Nejprve se připravíme jemnou vinjásou inspirovanou šrivatsa jógou a v druhé půlce si zalétáme!
Slow Flow Inspired by Shrivatsa Yoga:
Otevírání bederníchh kloubů, ramen a záklony.
Flow yoga na úvod – rozproudíme energii, zahřejeme svaly. Otevřeme srdeční čakru a zakloníme se až na vrchol své radosti. Prozkoumáme možnosti bederních a ramenních kloubů, najdeme svoje hranice a vyzkoušíme nemožné. Propracujeme se až k pozicím Eka Pada Raja Kapotasana – holub královský a zkusíme i Joga Nidrasanu – jógový spánek. A když bude tělo a mysl připravená, zkusíme i Parsva Yoga Dandasanu.
Lets fly – Obrácené pozice a pozice na rukou
Nejdřív najdeme stabilitu v rovnovážných pozicích ve stoji, pohledáme těžiště a prozkoumáme jak to funguje. Potom do Pozdravu Slunci vložíme různé poloobrácené pozice a pozice na rukou a budeme se snažit najít těžiště, aplikujeme principy, které platí v rovnovážných pozicích na nohou i na pozice na rukou. Samozřejmě nebudou chybět cviky na uvolnění ramen a zápěstí a povíme si také na co si třeba dávat pozor. Nevynecháme ani stoj na hlavě, na rukou a na předloktích.
