Vinjása dílna

Rozšířená dvouapůlhodinová lekce jógy na pomezí klasické hodiny tohoto tradičního stylu dynamické jógy a jógového semináře. Dílna je zaměřena na osvojení a rozvíjení správného cvičení aštanga vinjása jógy. Aštanga vinjása je nejstarší formou dynamické jógy, sestává z uceleného sledu ásan propojených s dechem a koncentrací pozornosti. První série tohoto systému pracuje na odstranění páteřních bloků, rozvoji tělesné síly a pružnosti. Ve svém důsledku je také prostředkem k dosažení tělesné a duševní rovnováhy a lepšího vnímání sebe sama (zkrátka pocitu zdraví). Díky rozšířenému času stihneme tělo uvolnit, zahřát v pozdravu slunci, soustředit se na dech a kvalitu jednotlivých ásan. Dílna je zakončena relaxací.

Je vhodné cvičit s prázdným žaludkem, před cvičením zhruba dvě až tři hodiny nejíst a 15-30 minut nepít. Bezprostředně po cvičení je vhodné s jídlem a pitím 15 minut počkat. Tekutiny dostatečně doplňujte ve zbylé části dne.

Připravovaná dílna je vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Cvičení není vhodné pro jedince: s vysokým krevním tlakem, problémech se srdcem; s výraznou nadváhou; se zvýšeným nitroočním tlakem; s nemocemi vnitřních orgánů; těhotné; krátce po operacích, úrazech.

Další informace