KURZ JÓGY PRO ZAČÁTEČNÍKY dvouměsíční semestr školy jógy

• Seznámení s jógou jako nejen tělesného cvičení, které k ní samozřejmě patří, ale i s její filozofií a pozitivním působením na psychiku člověka.
• Pránajáma… dechová cvičení,jak správně dýchat.
• Průpravné a protahovací techniky… hatény, spinální cviky atd.
• Duševní hygiena…Jama a Nijama, jak se vyhnout stresu a být vitální
• Klasické jógové ásány (pozice)… na zádech,na břichu,boku,obrácené pozice, trikonásány atd.
• Sestavy ásán – Rišikéšská, Pozdrav slunci, Pozdrav měsíci, sestavy s afirmací…
• Mudry – jógová gesta (např.rukou)
• Náda jóga – jóga zvuku (ÓM,Mantry atd.)
• Relaxační a meditační techniky
• Ukázky z Tibetské jógy Kum-Nye a japonského Shiatsu
• Osobní mantra

Další informace