Spirální dynamika

Praxe jógových pozic je mnohem více než jen protahování a vytváření nějakých tvarů z těla. Každá z jógových pozic v sobě zahrnuje spirální dynamiku, která ji oživuje, přináší sebou lehkost a ochraňuje zranitelné klouby jako kolena, lokty a bedra. Aktivací spirál dlaní, paží, chodidel a nohou můžeme dosáhnout hluboké integrace a vyživení těla. Tento workshop je otevřený věem praktikujícím, začátečníkům i pokročilým.

Program:

Sobota
10:00 – 13:00: Představení spirál

Ranní lekce nám předstací základní akce spirál. Birgitte nás citlivě provede symetrickými jógovými pozicemi, které spirální dynamikou aktivují dlaně a paže, chodidla a nohy. Lekci zakončí dlouhou, hlubokou relaxací a krátkou meditací vsedě.

14:00 – 16:30pm: Vyjasnění spirál

V odpolední lekci budeme objevovat společně jakým způsobem spirály v našem těle fungují. Pod vedením Birgitte budeme experimentovat se spirálami a také o nich diskutovat, abychom si jednotlivé techniky vyjasnili a mohli je zaředit do naší vlastní praxe. Zakončíme půl hodinovou praxí obrácených pozic pozic vleže tak, abychom se připravili na další den.

Neděle 10:00 – 13:00: Aktivace spirál

V této plynoucí praxi vinyas aplikujeme principy, které jsme se v sobotu naučili, na jógové pozice, ve kterých přímo ucítíme efekt spirální dynamiky a podporu, kterou nabízí celému tělu. Budeme dynamicky přecházet z jedné pozice do druhé, abychom si spirály zpřístupnili a vyjasnili, jak jednotlivé části těla mohou fungovat jako celek. Postupně se posuneme k asymetrickým pozicím vestoje a jednoduchým balančním pozicím na rukách. To nám umožní jemně a bezpečně prožít, jak vypadá praxe jógových pozic, která vychází z integrity.

14:00 – 16:30: Jemné zakončení

Odpoledne si vysvětlíme spirální dynamiku asymetrických pozic vestoje a zakončíme 1.5 hodiny dlouhou lekcí vleže na zádech a obnovujících pozic, které nás vyživí a uvolní zbytečné napětí.

Další informace