-
Jógové pozice a sestavy
Vrkšásana aneb jak správně na pozici stromu
Jógová pozice stromu, která nám může pomoci upevnit rovnováhu těla i mysli, svou vizualitou stejně...
-
Jógové pozice a sestavy
Postavení těla I. – jógové pozice ve stoji
V předešlém článku „Správné postavení těla – základ pro dlouhotrvající fyzické i duševní zdraví“ jsem se zmínila...
-
Jógové pozice a sestavy
Tadásana – umění stát pevně v jógové pozici hory
Tadásana – jógová pozice hory. Úplný základ a začátek, který v sobě skrývá mnoho úskalí, jak už...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice mostu, aneb Setu Bandha Sarvangásana
Most, neboli Setu Bandha Sarvangásana, je jedna ze základnějších jógových pozic, byť její provedení může být pro...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice balásana, balzám pro tělo a duši
Balásana, nebo též pozice dítěte, bývá oblíbenou ásanou snad každého jogína a každé jogínky. Vždyť...
-
Jógové pozice a sestavy
Hluboké stabilizační svalstvo – iliopsoas (díl II.)
V tomto článku navážeme na předchozí představení kyčelního flexoru. Tyto tři svaly hlubokého stabilizačního systému ovlivňují správné...
-
Jógové pozice a sestavy
Jak na pozici holubího krále (Eka Pada Rajakapotásana)
Lepší holub na podložce, nežli holub na střeše, dalo by se parafrázovat české přísloví do jogínského...
-
Jóga pro těhotné
Jóga pro těhotné – aktivní sestava pozic
I v období těhotenství si můžete dopřát příjemné jógové cvičení. Pokud se cítíte dobře, pak vyzkoušejte...
-
Jóga zprávy
Začínejme nový den s přílivem energie díky cvičení jógy
Ten pocit, když se ráno probudíme a máme vstát z vyhřáté postele a nastartovat se na další...
-
Životní styl a zdraví
Jóga proti bolestem krční páteře
Také se Vám občas stane, že se ráno probudíte a nemůžete otočit hlavou do strany? Nebo...
-
Jógové pozice a sestavy
Vírabhadrásana KA – Bojovník 1
Co si představíte pod slovem Bojovník? Bojovník je odhodlaný, odvážný! Sebevědomí. Je to hrdina! V každém z nás...
-
Jógové pozice a sestavy
Jóga pro lyžaře – protažení, než se vypravíte na svah
Síla a balanc, čistá mysl a koncentrace… Vše, co na svahu oceníte, ať už sjezdujete nebo...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógové protažení když se vrátíte ze svahu
Znáte ten pocit… vyjedete na hory, nadšeni, že přišel ten čas, kdy vytáhnete lyže/snowboard a celý...
-
Jóga pro těhotné
Jógové rozhýbání pro nastávající maminky
Jak si zacvičit jógu v období těhotenství? Nechte se inpirovat jemnou sestavou lektorky jógy Lucky Martinové. Při...
-
Jóga zprávy
Nový rok, nové výzvy, nové já
Nový rok přináší spoustu nových výzev a předsevzetí. Pro některé z nás je vstup do nového roku...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice můstku aneb setu bandhásana
Pozice můstku otvírá celou srdeční oblast, podporuje hrudní dýchání, posiluje svaly nohou a protahuje šíji. Patří mezi...
-
Jógové pozice a sestavy
Nespěchejme s lotosem…
Otevřete-li jakoukoli knihu o józe, dříve nebo později narazíte na pozici, kde jsou nohy překřížené jedna...
-
Jógové pozice a sestavy
Pozdrav Slunce
Pozdrav Slunce A, Sun Salute A, Suria Namaskar A … Jistě jste již zjistili, že existuje...
-
Blogy
Jógová sestava pro zlepšení nálady
Tak, a už tady máme pochmurné počasí. Na někoho z Vás to možná působí trošičku depresivně...
-
Jógové pozice a sestavy
Prasárita padottanásana C
No řekněte – kdy v průběhu všedního dne si dovolíte zabrat tolik prostoru? Tak široce se...
-
Blogy
Jóga a běh – 8 tipů na protažení po běhu
Proběhli jste se, celé tělo pulsuje, mysl osvěžená a nejspíš se chystáte ještě pozvolna dokráčet domů. Než...
-
Jógové pozice a sestavy
Potřebujete se uklidnit? Zkuste pozici Viparita Karani (nohy opřené o stěnu)
Jedna z nejúčinnějších a nejužitečnějších pozic z řady restorativních pozic
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice – Maričiásana A
Předklonit se…něčemu, někomu, sobě. Všechny předklony jsou tak trochu o pokoře, respektu, vzdání úcty někomu, něčemu, sobě…Všimli...
-
O józe
Jak se zbavit bolesti dolní části zad ? Pokračování – 2. díl
Bolí Vás záda? Připravili jsme pro Vás seriál, jak se bolesti zad postupně zbavit. Dnes je...
-
Jógové pozice a sestavy
5 pozic pro letní relaxaci
V letních sluncem prohřátých dnech se Vám možná ani nechce do pozdravů slunci a sekvencí, které...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice – obrácené prkno aneb púrvóttanásana
Obrácené prkno bývá často proklínanou pozicí. Pokud má být ásana pevná ale uvolněná, pak uvolnění se...
-
Jógové pozice a sestavy
Jak se zbavit bolesti dolní části zad
Bolí Vás záda od pasu dolů? Vystřelují bolest i do nohou? Máte vyhřezlou ploténku ve spodní...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice Badha kónásana aneb pozice motýlka
Pozice motýlka je jednou ze základních pozic otvírajících kyčle. Účinně protahuje vnitřní stranu stehen a uvolňuje...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice – Supta badha kónásana aneb motýlek vleže
Odpočinkovou až restorativní variantou pozice motýlka je supta badha kónásana, tedy pozice motýlka vleže nebo také...
-
Jógové pozice a sestavy
Tipy pro cvičení jógy na dovolené
Prázdniny, léto, voda, slunce, moře…dlouhé večery, vůně žní a čerstvých plodů. Čas kdy se často vracíme...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógové pozice proti bolesti hlavy
Bolí Vás často hlava? Trpíte migrénami? Doktoři nic nenašli a nevědí si rady? Nápravu bolestí hlavy...
-
Jógové pozice a sestavy
Tip – zacvičte si jógu na cestách
K létu patří dlouhé cesty autem – k moři nebo za krásami jiných zemí. Ale i přes rok...
-
Jógové pozice a sestavy
Pes hlavou dolů – Adho Mukha Svanasana
Tato pozice patří mezi základní jógové pozice. Ať už jdete na jakoukoli lekci jógy, s psem...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógový pozdrav slunci
Když se řekne pozdrav slunci, vybaví si jógu i lidé, kteří o ní jinak mnoho nevědí....
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové ásany: svíčka aneb sarvangásana
Svíčka patří mezi obrácené pozice, zklidňuje nás, podporuje rovnováhu a obrací tok energie v těle. Jak...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógové ásany, které přispívají k optimalizaci funkce štítné žlázy
Dnes se budeme zbývat tématem, které je velmi důležité pro mnoho lidí všech věkových skupin. Jde...
-
Blogy
Jóga a běh – 7 tipů na protažení a zahřátí před vyběhnutím
Předtím než vyrazíte běhat či se svižně projít, můžete se lehce zahřát a vědomě protáhnout ve...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice – Karnapidásana
Jak jsme minule slibovali, navážeme dnes na pozici svíčky a pluhu a minisérii uzavřeme Karnapidásanou. Jde...
-
Blogy
Jógová pozice: Pes hlavou vzhůru – Urdhva Mukha Svanásana
Všimli jste si někdy, jak se pejsci po probuzení protahují? Vystrčí zadek a protáhnou přední tlapky...
-
Jógové pozice a sestavy
Představení jógové pozice Halásana – pozice pluhu
Halásana – pozice pluhu, následuje v závěrečné sérii Ashtanga vinyasa jógy hned po pozici svíčky, kterou...
-
Blogy
Šalabhásana aneb česky pozice kobylky
Kdybyste se mě ještě před nedávnem zeptali, jestli nějaké pozice “nemám ráda”, zcela jistě bych odpověděla,...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógová pozice – Pes hlavou dolů
Aneb Střecha aneb Downward-Facing Dog aneb Adho Mukha Svanasana.
-
Blogy
Rozbor jógové pozice – Chaturanga dandasana
Chaturang uděláme během lekce aštangy, power jógy nebo vinyasa jógy opravdu hodně. Proto se vyplatí naučit...
-
Filozofie jógy
Třetí stupeň jógy – ásana v kontextu Ashtanga jógy
Na lekce jógy, i Ashtanga jógy, chodí množství lidí. Někteří umí udělat vážné krkolomné pozice, ale...
-
Blogy
Upavišta kónásana
Tahle pozice působí na spodní oblast zad, zadní stranu stehen (hamstringy) a vnitřní stehna (přitahovače kyčlí)....
-
Blogy
Maričiásana A
Předklonit se… Něčemu, někomu, sobě. Všechny předklony jsou tak trochu o pokoře, respektu, vzdání úcty někomu,...
-
Blogy
Stoj na hlavě – Šíršásana
Někdy se věci neodehrávají úplně tak, jak bychom si představovali. Chvíli se vztekáme, jsme naštvaní, ale...
-
Jógové pozice a sestavy
Šavásana – pozice mrtvoly
Šava znamená mrtvola a v této pozici napodobujeme mrtvolu – stav, v němž „dech života“ ustal a tělo...
