Jóga pro seniory

25.04.2018St 9:30 -

JÓGA PRO SENIORY

Jedná se o adaptativní a terapeutické jógové sestavy pro seniory, kdy budeme:

– v průběhu praxe ásan a dechových cvičení zdůrazňovat lehkost a pevnost,

– využívat řadu pomůcek, které nám umožní jednotlivé pozice v případě potřeby různě     modifikovat a cítit se tak komfortně,

– stimulovat dýchací a oběhový systém pomocí pránájámy,

– zkoušet mírné posilovací cviky na vybudování a udržení síly. Tyto cviky pomáhají udržovat hustotu kostí,

– dozvídat se nové věci o józe – například zdravotní účinky pozic, působení muder (jedná se o gesta rukou, které zvládne každý), atd.,

– možná i meditovat :-).

Cvičení je vhodné nejen pro dříve narozené, ale i pro lidi s nadváhou nebo určitým fyzickým omezením. Co se týče vážnějších zdravotních problémů, informujte prosím o nich lektorku před začátkem hodiny.

A co si vzít na sebe? Cvičit se Vám bude příjemně v lehkém oblečení, které neomezuje v pohybu, a hlavně se v něm budete cítit pohodlně. Z praktických důvodů se cvičí na boso, ale pokud jste zimomřiví, přineste si teplé ponožky J. Ke konci hodiny je vždy závěrečná relaxace, při které byste měli být po cvičení již zahřátí, ale pro jistotu jsou v našem centru deky na přikrytí, které můžete kdykoliv využít, stejně tak šálek horkého čaje, či kávy.

 

KDE: Centrum Hormonální jógy, Umělecká 4, Praha 7

KDY: 1 krát týdně každou středu od 9:30 do 10:45 hod.

CENA:  99 Kč/75 min. lekce. V případě zakoupení permanentky na 5 vstupů,
80 Kč/75 min. lekce. Platnost permanentky je 2 měsíce.

REZERVACE – NUTNÁ: přihlášky zasílejte prosím na email: jogamala108@gmail.com  nebo pište SMS na tel.: 602 158 422

Další informace

Studio:	Centrum hormonální jógy (9)
Instruktoři:	Eva Janyšková