Rovnováha
Tak jako rok potřebuje rovnováhu v podobě střídání ročních období, tak i my nesmíme zapomenout na rovnováhu v našich životech.
Rovnováha je zjednodušeně něco, co nás dělá šťastnými, aniž bychom si to uvědomovali. Nejedná se pouze o rovnováhu fyzickou, ale hlavně duševní.
O fyzickou rovnováhu se snažíme v podstatě celý rok. Cvičíme jógu, chodíme na procházky, běháme, posilujeme své tělo. Totiž abychom mohli odpočívat, musíme si občas (nejlépe pravidelně) zacvičit. Platí to ale i naopak. Abychom mohli cvičit, musíme také umět odpočívat. Nezacházet do extrémů v podobě celodenního gaučingu, ale ani do celodenní fyzické námahy (několikafázové tréninky a podobně). Nikdo, kdo žije v extrému, nemůže s čistým srdcem říct, že je šťastný. Jak si také může vaše tělo naplno užít odpočinek, když je na něj navyklé a přijde mu jako normální stav? Když nezná zátěž?
Přichází na řadu rovnováha, umět s radostí sportovat, ale také s čistým srdcem odpočívat. Vyváženě. Někomu vyhovuje jóga každý den, někomu 3x týdně. Nejlépe uděláte, když se do cvičení nebudete násilím nutit. Potom ani samotná jóga nebude mít ten účinek, jaký by měla mít. A v zimních měsících se vám dokonce může zdát, že potřebujete více odpočinku. Vůbec to nevadí, jen si vzpomeňte na to, jak jste byli přes léto aktivní – teď si to chce tělo „vybrat“ a více odpočívat.
Na pomezí fyzické a duševní rovnováhy se nachází vaše strava, která by měla být opět vyvážená, ale dle vás. Žádné extrémy nedělají tělu dobře. Dle pravidla „každý jsme jiný“ také zvážíme svůj jídelníček. Někomu vyhovuje maso, někomu veganská strava, někdo musí žít na sacharidech, někdo žije z tuků. Doporučení zní takto: Nenuťte se do stravovacích návyků ostatních lidí. Vytvořte si své vlastní. Jako inspirace může sloužit váš oblíbený bloger, youtuber, jogín, kamarád… Nejdůležitější ale je vzít si z toho jen to, co funguje u vás a postupem času vyladit ideální a vám na míru vyvážený jídelníček. Samozřejmostí jsou kvalitní potraviny, ale to vám určitě připomínat nemusím.
O duševní rovnováhu se nám starají meditace, naše vlastní rituály a také lidé, kterými se obklopujeme. Návod na to jak meditovat najdete téměř všude. Časopisy, videa, články. Není ale nad to zkusit svou první meditaci s někým zkušenějším, kdo vás meditací provede. Pomůže vám také správný sed, správná poloha těla kvůli toku energie a umístění rukou. Nejideálnější by bylo meditací začínat i končit den. Začátkem dne vám pomůže na soustředění a správné vynakládání energie, k večeru naopak uklidníte své myšlenky, urovnáte si celý den. Po celodenním shonu a neustálém zapojení mozku ho vypnete a tím vytvoříte rovnováhu.
Dalším tipem je soustředit se na své rituály, ať je to čištění zubů nebo ranní čaj/káva. Je to v podstatě také taková součást meditace a odpočinek našim hlavám, protože nad těmito zautomatizovanými rituály nemusíme přemýšlet.
Nakonec je ideální mít nablízku osoby, které smýšlí podobně pozitivně jako vy. Neznamená to „zbavit“ se osob ostatních. Snažte se spíš o to, abyste se nenechali strhnout na tu negativní vlnu. Nečtěte si nepěkné komentáře v diskuzích na internetu, neposlouchejte negativní zprávy v televizi.
Rada na závěr: zkuste si dopřát od všeho trošku. Ať je to cokoliv co vás baví nebo po čem toužíte už delší dobu (třeba i sníst celou tabulku čokolády na posezení). Hlavně si vybočení ze své zavedené cesty nevyčítejte. Dopřejte svému tělu rovnováhu a ono vás odmění tím krásným pocitem štěstí! 🙂
Komentáře (0)
10.11.2017 - 08:55
-
O józe
Stát či nestát na rukou? Balance na rukou jsou všude, kam se podíváte. Je jich plný Instagram a studia nabízí celou...
-
Jógové pozice a sestavy
Stres a flexibilita: ovlivňují se? Chcete být pružnější a ohebnější? Možná to je jeden z hlavních důvodů, proč jste se pustili...
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Otázky a odpovědi
Co (ne)čekat od yoga teacher trainingu Jaké to je, být učitelem jógy? Taková myšlenka asi napadla každého, kdo navštěvuje jógové lekce. Postavit...
-
Životní styl a zdraví
Přírodní zabijáci nemocí Stále se měnící a nevyzpytatelné počasí, které nás v posledních dnech (vlastně i letech) sužuje, je ideální...
-
Životní styl a zdraví
Detox za zrcadlem Několikrát denně se setkáváme se svým odrazem v zrcadle. Co je ale to, co vidíme? Jsme to...
-
Filozofie jógy
Co se skrývá za pojmem karma jóga? Původ a význam slova karma je odvozen od sanskrtského kořene kri, které se překládá jako „konat, dělat“....
-
O józe
Jak se nebát první lekce jógy Stydím se za své tělo, nemůžu tam jít.. Nerozumím všem těm názvům, nebudu vůbec vědět, co...
-
Jóga zprávy
Nemějte blok z bločků na jógu a vyberte si ten správný Myslím, že spousta jogínů/nek může mít strach si na začátku hodiny (jako jediný/á) připravit vedle své...
-
Jóga zprávy
Jak správně vybrat jógamatku/podložku na cvičení jógy Jógu, tohle překrásné cvičení, dokáží podle mě pokazit jen dvě věci, lektor a nevhodná jógová podložka....
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Doba jedová aneb Ach, ta naše strava Žijeme v době jedové. Všechny potraviny jsou plné konzervantů, stabilizátorů, emulgátorů, prostě éček (synonyma pro chemické...
-
Jógové pozice a sestavy
Jógou proti bolestem hlavy „Hlava mě bolí jako střep“, tuhle větu jsem v mládí slýchávala od babičky poměrně často. Neuměla...
-
Jógové pozice a sestavy
8 jógových ásan pro jarní detox Jako každý rok i tentokrát přichází ruku v ruce s jarním obdobím slovo detox. Začíná se...
-
Jóga zprávy
4 důvody, proč vyzkoušet jógu venku Blíží se teplé letní dny, které vybízí k trávení času venku. Asi málokdo z nás zajásá nad představou...
-
Jóga zprávy
Mindfulness – soustřeďte se na přítomnost Nejprve rychlá kontrola, vzpomínáte, co jste dnes jedli? A víte, jak bylo po cestě do práce/školy?...
-
Jóga
Minicviky pro zdraví Zdraví znamená tělesnou a duševní pohodu.Tělesné zdraví závisí na správné funkci všech orgánů a na správném...
-
Životní styl a zdraví
6 mýtů o diastáze Máte stále vystouplé bříško, i když jste již na své před-těhotenské váze? Bolí vás záda nebo...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Životní styl a zdraví
Uvolněte tělo, mysl i duši. Nalaďte se na podzimní čas V podzimních dnech nás často přepadnou nezpracované emoce a tělo nás upozorňuje na potřebu introspekce a...
-
Životní styl a zdraví
Je zvláštní jak nás běžné denní záležitosti a postoje ovlivňují?! Vlastně ne, je to v pořádku … Je v pořádku, že je život každého jako na houpačce, je v pořádku, že se necítíme...
-
Doporučujeme
Nový rozvrh v yogAlive na Vinohradech Nový rozvrh u nás v yogAlive je plný nových lekcí a lektorů. Úterý 17-18 Power jóga...
-
O józe
Umění dechu aneb proč je důležité umět dýchat správně? Dech je jak v józe, tak i v životě ústřední téma – bez jídla a vody sice...
-
Životní styl a zdraví
Trápení se skoliózou? Obohaťte praxi vhodnými pozicemi Časté sezení u počítače, hrbení se při denních činnostech a mnoho dalšího? Ano, to vše může...
-
Doporučujeme
Nové 75 min lekce v Karma Yoga Otevřené „růžové lekce“ flexi 75 min. S kreditem možná rezervace i telefonicky nebo emailem. Na lekce...
-
Jóga zprávy
Jak se vyhýbat stresu Představte si takovou pohádkovou situaci. Dorazíte do úplně cizí země, jejíž jazyk neovládáte a její obyvatelé...
-
Zdravá výživa
Jak změnit nevhodné stravovací návyky S příchodem nového roku si mnoho z nás jistě dalo předsevzetí, že nějak upraví své stravovací...
-
Jóga zprávy
Malé odskočení od vánočního shonu, aneb udělejte si šťastné, veselé a klidné Vědci upozorňují, že se střední Evropou přežene další stresová epidemie. Dle některých je nazývána předvánoční čas....
-
O józe
Jak se nebát první lekce jógy Stydím se za své tělo, nemůžu tam jít.. Nerozumím všem těm názvům, nebudu vůbec vědět, co...
-
Životní styl a zdraví
Rozhodnutí – která rozhodnutí jsou ta správná a jak je poznat V životě se poměrně často, aniž bychom si to uvědomovali, naskytnou okamžiky, kdy stojíte před rozhodnutím...
-
Zdravá výživa
Podzim v kuchyni Podzim je krásné roční období. Někdo může namítat, že je plné smutku, že Slunce odchází a...
-
Jóga
Jóga a hubnutí Co si budeme nalhávat. Velká část lidí, kteří se začnou zajímat o jógu, touží po zázračném...
-
Zdravá výživa
Výživa pro tělo Ze všech stran na nás naléhají články nebo reklamy s výživou pro sportovce, výživou pro nemocné klouby,...
-
Jógové pozice a sestavy
Postavení těla I. – jógové pozice ve stoji V předešlém článku „Správné postavení těla – základ pro dlouhotrvající fyzické i duševní zdraví“ jsem se zmínila...
-
Životní styl a zdraví
Správné postavení těla – základ pro dlouhotrvající fyzické i duševní zdraví Udržení správného držení těla se stává čím dál náročnější. Za vinu to můžeme přikládat nejen sedavému...
-
Životní styl a zdraví
Souznění těla a duše Sedíme skleslí na křesle, venku prší a za námi je ne příliš povedený den. Vlastně nám...
-
Životní styl a zdraví
Nestíháš? Tak zpomal! Neustále se do něčeho tlačíte. Máte pocit, že nestíháte a nemáte čas ani sami pro sebe,...
-
Jóga zprávy
Kam s ním? Na jógu! Tento problém řeší asi každý rodič, kterému nejsou budoucnost a zdraví jeho dětí lhostejné. Nemůžete se...
-
Jóga zprávy
Jógové (ne)začínání Nehraje roli, jestli se pokládáte za jógově pokročilé, začátečníky, a nebo váháte, zda se s jógou...
-
O józe
Co je to ten jógový dech, aneb věčný problém začátečníka – samouka Všichni to určitě znáte, ať už si tím zrovna procházíte, nebo je to jen vzpomínka na...
Komentáře