The perfect Plank and Chaturanga/ Core control and Armbalance workshop

Na většině hodin vinyasa jógy, často objevují pozice jako prkno a Chaturanga Dandasana a právě proto je důležité tyto základní pozice dělat správně. Většinou se často stává, že místo správného provedení, které není úplně jednoduché spíš spadneme na břicho a pokračujeme dál. Bezvědomím opakováním těchto pohybu může vést nejen ke špatnému zátěžování kloubů, vazů a svalů a možná i k následnému urazu, ale také účinky pozic nebudou zdaleka takové jaké by měli být.

V tomto workshopu se studenti naučí:
Správné postavení těla, provádění a “Vinyasa” flow – Chaturanga Dandasana, Kobra, Pes s hlavou nahoru , Pes s hlavou dolů a prkno
Techniky na budování síly v těchto pozicích
…Začátečnické, středně pokročilé a pokročilé transitions: jumbacks, one-legged chaturanga
Správné používáni dechu
Praktikování těchto pozic bez bolesti zápěstí, ramen a bederní páteře Modifikace, které jsou ideální pro vaše tělo
Next level Core

Silný core není jen o tom mít skvělý six-pack, ale je o tom mít kontrolu, stabilitu a rovnováhu a přesně to se naučíte na tomto workshopu. V tomto workshopu se studenti naučí:

Používat a aktivovat různé druhy středu těla
Různé techniky na budování síly svalů
Aktivace svalů středu těla v pozicích jako například Bojovník 3, Lunge, loďka, prkno….
Dechové techniky
Zapojení core control do vinyasa flow

Tento workshop bude jako poslední ze 3 workshopů, budete si na něm moct vyzkoušet a použít vše, to co jste se v těch předešlích naučili. Jeho obsahem bude vysvětlení postavení rukou – správné používáni paží, zapojení břišních a zádových svalů. Stejně jako vysvětlení pozic jako kakasana, bakasana a její variace, eka pada koundinyasana 1 a 2, astavakrasana a spostu dalších

WORKHOPE VEDE: Klára Pokorná

Klára absolvovala 40 YTT Inversion, adjustments, sequencing & self – inquiry – PatrickBeach
30 YTT Intrinsic Inversions: Finding your balance – Patrick Beach
Dlouhodobě spolupracuje a účastní se workshopů Dylena Wernera.
Znalosti získává nejen z jógy, ale i z gymnastiky a ekvilibritstiky.

Další informace