KURZ JÓGA OD A DO Z – ZAČÁTEČNÍCIKurzy jógy

V průběhu kurzu se naučíte rozumět a zvládat základní jógové pozice tak, abyste využili všech benefitů, které nabízejí. Zjistíte, jak přirozeně pracovat se svým dechem a propojit ho s ásánami – jógovými pozicemi. Pochopíte, které ásány jsou pro vaše tělo vhodné a proč, a které je potřeba upravit vám na míru. Budete se učit vnímat svou energii. Zjistíte, jak zůstat během intenzivního cvičení uvolnění, spokojení a plní energie. V každé lekci si detailně vysvětlíme a procvičíme konkrétní ásány k jednotlivým tématům.

Program

• Úvod – dýchání
• Pozdrav slunci – různé druhy
• Pozice ve stoje
• Balanční pozice
• Pozice v sedě
• Pozice s rotací páteře
• Pozice na zpevnění svalů trupu a rovnováhy na rukou
• Pozice hlavou dolů a záklony
• Dynamická hodina
• Relaxační a protahovací hodina