INTENZIVNÍ KURZ JÓGY – ZAČÁTEČNÍCIKurzy jógy

Čeká vás 5 týdnů výuky obsažené v deseti lekcích a v krátkých domácích přípravných cvičeních. Za tuto dobu byste se měli posunout jak na fyzické tak mentální úrovni a pochopit hlubší podstatu jógy. Obrovskou výhodou uzavřených kurzů je rychlý vývoj a znatelný progres, jelikož se náplň a náročnost jednotlivých lekcí systematicky posunuje vpřed.

Celý kurz je důkladně propracovaný koncept, jako byste studovali v dalekém indickém Ašrámu, kde lektorka strávila několik měsíců intenzivní jógínské průpravy. Jednotlivá posloupnost lekcí je uspořádána tak, abyste rozvíjeli vaši sílu, flexibilitu, výdrž a správné tělesné nastavení a následně jste se, při správném propojení dechu a mentální rovnováhy, dostali i do složitějších ásan.

Kurz je vhodný pro začátečníky až mírně pokročilé, kteří se nebojí pohybu.

Program

• Zaměříme se na studium Pránájámy (dechových technik) a Bandhy (energetických uzávěrů / tělesných zámků)
• Seznámení se s filozofií jógy a vysvětlíme si, na jakých principech funguje subtilní energetický systém.
• Naučíme se jednu z hlavních hathajógových krijí, a to Džala Néti (nosní sprchu)

Na kurzu si osvojíte především:

• Surya Namaskara – Pozdrav slunci
• Ásany vestoje
• Kultivace středu těla
• Rovnovážné pozice na pažích
• Záklony
• Rotace v sedu a v lehu na zádech
• Předklony a pozice otevírající kyčle
• Obrácené pozice

Každou lekci zahajujeme vždy pozdravem slunci 5x Súrja namaskar – A a 3x Súrja namaskar – B, čímž se zahřejeme a připravíme tělo na další ásany. Celý kurz je postaven na principu postupného rozvoje na všech jeho úrovních (8 stupňová Pataňdžaliho stezka), tak jak jsou vedeni jogíni v indických školách.

Dále se učíme zapojovat energetické zámky bandhy a dech udždžají, který zahřívá organismus, a díky čemuž dochází k rychlému vyplavování škodlivin z těla. (Proto počítejte, že se na lekcích zapotíme.) Tato technika v kombinaci s energetickými zámky detoxikuje orgány, svaly a čistí naši krev.