Gravid jóga a jóga po porodu

Zveme nastávající maminky na 3 hodinový workshop, který je zaměřený na přípravu na porod, mateřství a na období po porodu.

Gravid jóga přirozeně připravuje nastávající maminky na porod a mateřství, uvolňuje i posiluje celé tělo, prohlubuje vztah s dítětem a podporuje v ženě její přirozenou sílu. Představíme si základní techniky dechu a relaxace, jógové pozice vhodné pro všechny jednotlivé trimestry a také pozice, které pomohou zmírnit časté těhotenské obtíže.

Dozvíte se, jak se pohybovat, co vás může překvapit a co můžete nacvičovat i během těhotenství jako přípravu na dobu po porodu. Ukážeme si a naučíme se několik cviků na posílení svalů v oblasti beder a hrudníku, dále si řekneme, jaké cviky využít na posilnění pánevního dna a hlavně se zaměříme na diastázu / rozestup břišních svalů/, která se vyskytuje u každé ženy po porodu. Je dobré v tomto období určitě neběhat a ani jinak nevhodně posilovat břišní svaly, protože si můžeme ublížit a naopak diastázu prohloubit.

Na závěr vás čeká šamanská těhotenská meditace na propojení s miminkem:-)
!!! Workshop je vhodný až od 13. týdne těhotenství!!!

Další informace